Simning stärker kroppen, hjälper till att slappna av sinnet, reglerar andningen, stimulerar cirkulationen och hjälper till att förbättra lungkapaciteten. Till skillnad från specifika vikt träningsövningar eller löpning, svimma fördelar överkroppen, torso och ben tillsammans och det kommer att förbättra allmän styrka, lungkapacitet, uthållighet och kardiovaskulär träning.
Fungera
Simning är bra för dina lungor. Det är en aerob träning som hjälper lungorna att använda syreffektivitet. Aerob träning hjälper dina stora muskelgrupper och höjer hjärtfrekvensen, vilket gör dina lungor effektivt. Ju mer du simmer, din hjärtfrekvens saktar ner och ditt blodtryck förbättras. Detta gör andning en mycket lättare uppgift.
Betydelse
Under alla sporter måste du andas ordentligt för att undvika trötthet när du deltar. Detta gäller särskilt för simning, där du måste andas in genom näsan och blåsa ut genom dina läppar. Detta hjälper din kropp att bli av med koldioxid. Om du inte andas in ordentligt när du simmer, sätter utmattning in och du kan inte slutföra träningen. Andas in ordentligt i simning hjälper dig att må bra när du deltar och det hjälper dig att andas mer effektivt utanför poolen.
överväganden
Simning regelbundet kommer att göra dig friskare övergripande. Om du är stillasittande kommer du att utveckla hjärt-, lung-, led- och muskelproblem. Simning hjälper till att öka din lunges kapacitet, vilket hjälper dig att utveckla mer uthållighet in och ut ur poolen.
fördelar
Simning är särskilt användbart för äldre eller någon med andningssvårigheter. När du ålder blir din lungkapacitet minskad, liksom dina lungers förmåga att städa sig själva. Simning hjälper till att öka din lungkapacitet. När du andas djupare kommer dina lungor att fungera mer effektivt.
Teknik
När du simmar en freestyle stroke - arm över armen medan du är på framsidan - kommer du att vända huvudet på alla andra slag mot sidan. Det här är när du kommer att andas in. Om du är högerhänt, kommer du sannolikt att vända huvudet mot rätten att andas in när din högra arm kommer ut ur vattnet. Du kommer att andas ut genom tjusade läppar när ditt huvud är i vattnet. Tiden för andningen är att du kommer att sluta andas ut precis som din dominerande arm kommer ut ur vattnet. Det kommer att börja andningscykeln igen. Du kan också lära dig att andas på varje sekundslag, fjärde stroke eller sjätte stroke när du är mer bekväm i vattnet.
