Värme känns bra på ömma muskler. Det är därför en sopp i en badtunna eller ångdusch är en sådan lättnad. Men långvarig exponering för värme - speciellt värmekuddar - är dåliga nyheter om mindre skador. Även om värmebehandling är en vanlig del av fysisk terapi, bör du undvika att lämna en värmepanna på ömma muskler.
Orsaker till ömhet
Muskel ömhet från motion kommer från mikroskopisk skada på muskelfibrerna, som blir inflammerade som en del av din kropps naturliga svar på skador. Ömma muskler från spänning, också ofta följd av små skador och inflammation, liknar en liten kramp och resultatet av muskelmattning.
Effekter av värme
När du applicerar värme på en muskel öppnar du blodkärlen i det området. Detta ökar blodflödet och skapar två effekter. Det slappnar av musklerna, vilket är källan till hur lugnande värmebehandling kan känna. Det accelererar också lite av din helande, eftersom ökat blodflöde ger fler celler som hjälper till att reparera området snabbare.
Inflammation
Här är problemet med ökat blodflöde: det ökar också inflammation. Eftersom inflammation i dina muskler inte bara är ett symptom utan en orsak till muskelsårighet, kommer allt du gör som ökar inflammation sakta ner din helande och orsaka ytterligare smärta när du tar av värmen.
Burns
Även om det är mindre vanligt att andra värmepanna problem är det möjligt att bibehålla första, andra och till och med tredje graders brännskador genom att lämna en värmepanna i samma område för länge. Detta är en särskilt allvarlig risk för personer med diabetes eller andra tillstånd som minskar känsligheten eller de som somnar under en värmepanna. Det behöver inte skadas omedelbart för att bränna. Precis som du kan få solbränna utan att känna någonting förrän det är för sent, kan den långa appliceringen av lite för varma värmekuddar laga din hud.
Allmänna försiktighetsåtgärder
Följ din läkares instruktioner om han ger dig motstridiga råd om normal användning av värmekuddar för enkla, ömma muskler. För eventuell skada eller ömhet ska du alltid kontakta din läkare innan du börjar eller upphör med något behandlingsprogram.
