Att veta hur många kalorier du bränner dagligen hjälper dig att hantera din vikt. För den genomsnittliga 200-lb. man, mellan 19 och 50 år, påverkar flera faktorer den exakta dagliga brännskattesatsen.
Betydelse
Vikthantering handlar om att balansera kalorier som förbrukas jämfört med kalorier som förbränns. För att bibehålla vikt, sträva efter att äta om så många kalorier som du bränner dagligen. Förlora cirka 1 kg per vecka, minska ditt intag från din dagliga brännskoäng med cirka 500 kalorier. För att få 1 kg per vecka, öka ditt intag över din brännskoäng med cirka 500 kalorier dagligen.
överväganden
Bestämning av hur många kalorier den genomsnittliga 200-lb. Man brinner dagligen beroende på ålder och aktivitetsnivå. Ju mer aktiva du är desto mer kalorier du bränner. När du ålder brinner du färre kalorier dagligen på grund av en naturlig förlust av muskelmassa, noterar MayoClinic.com.
Kaloriförbränningspriser
Enligt MyPyramid.govs My Pyramid Plan, en 30-årig man som är 6 meter lång och aktiv i ca 30-60 minuter dagligen, bränner cirka 3000 kalorier. Om du är aktiv i färre än 30 minuter per dag är brännskänslan cirka 2800 kalorier per dag. Om du utövar mer än 60 minuter per dag, en 200-lb. man brinner cirka 3 200 kalorier dagligen.
