Även känd som aboulomania kan patologisk obeslutsamhet störa många delar av livet. Medan de flesta av oss inte lider av obeslutsamhet i den utsträckningen kan vi bli överväldigade av det ökande antalet val som erbjuds i det moderna livet. Enligt vetenskapsjournalist Jonah Lehrer, som intervjuat på National Public Radio, kan hjärnans prefrontala cortex, som är ansvarig för rationella beslut, bara hantera cirka sju bitar av information åt gången. Att lära sig att bli mer avgörande innebär en vilja att närma sig beslutsfattandet annorlunda.
Steg 1
Släpp av perfektion. Många fall av obeslutsamhet är förankrade i behovet att alltid göra rätt val, säger socialvetenskapsman och utbildare Michael J. Formica i "Psychology Today". Din intensiva rädsla för negativa konsekvenser kan hindra dig från att fortsätta med ditt liv. Formica föreslår att bygga modet att möta att vara fel och ta den risken. Genom att befria dig från behovet av att vara perfekt, kan du få dig att "undvika" självständighet och göra val när du behöver.
Steg 2
Lyssna på dina känslor. Det här kan tyckas gå emot all allmän visdom om rationell beslutsfattande, men det kan faktiskt bli effektivare, säger Jonah Lehrer på National Public Radio. Eftersom prefrontala cortex av hjärnan kan lätt överväldigade av alltför många alternativ, kan dina känslor eller "gut" instinkt visa sig vara ljuset i dimman. Lehrer citerade en 1980 studie av neurologen Antonio Demasio undersöka människor vars limbiska eller känslomässiga system i hjärnan var arbetsoförmögen av tumörer. Studien visade att dessa människor var mycket oundvikliga och spenderade upp till fem timmar att välja en penna.
Steg 3
Öva gör små beslut. Ett sätt att arbeta upp modet att ta större risker är att man bestämmer sig för mindre saker utan att plåga sig. Enligt kognitiv beteendeterapeut Nando Pelusi i "Psychology Today" kan mastering av mindre beslut med självförtroende ge dig möjlighet att ta itu med större i framtiden. Fortsätt långsamt till beslut med något högre risker.
varningar
- Reglera depression. Enligt Nando Pelusi i "Psykologi idag" kan förlamande obeslutsamhet vara ett tecken på depression. Tala med din läkare om denna möjlighet.
