Taurin, en aminosyra som en gång ansetts icke-väsentlig, har omklassificerats som ett villkorligt väsentligt näringsämne, baserat på ny information som forskare har avslöjat. Taurin spelar en roll i fett-, protein- och sockermetabolism och påverkar kalciumnivåer och nervfunktion, enligt registrerad dietist Katherine Chauncey, Ph.D., Texas Tech Medical Center. Musklerna är också beroende av taurin; muskelkramper kan sålunda svara väl på taurintillskott, i vissa fall.
Tömning
Övning tömmar taurin i muskelvävnaden hos patienter med levercirros, fann forskare vid Ibaraki Prefectural Institute of Public Health, Mito, Japan. Tillägg med taurin minskar muskelkramper hos samma patienter. En studie av laboratoriedjur som publicerades i juni 2004-utgåvan av "Journal of Gastroenterology" visade att taurinivåerna i lever, hjärna, hjärta och muskel var lägre än hos djur med leverskador och avsevärt minskat hos dessa djur efter träning. Baserat på resultaten från denna preliminära djurstudie kan taurintillskott vara tillrådligt som en åtgärd för att förhindra taurinutarmning hos mottagliga personer. Ytterligare studier behövs för att bestämma effekterna av taurintillskott på muskelsmärta hos personer som är mottagliga för taurinutarmning.
Muskelskada
Taurin förhindrar muskelskador som leder till kramper och smärta, säger Simo Oja från Centrum för Laboratoriemedicin, Tammerfors universitetssjukhus, Finland och redaktör för boken "Taurine 6." Aminosyran är närvarande i höga koncentrationer i skelettmusklerna - även känd som frivilliga muskler - och i hjärtmuskeln. Taurintillskott har visat sig förhindra träningsinducerad muskelmattning och även muskelskada på grund av minskat blod och syreförsörjning. En receptor för taurin i hjärt- och skelettmusklerna är ansvarig för att bibehålla höga koncentrationer i dessa vävnader. När den receptorn är inaktiverad minskar den totala träningskapaciteten, vilket innebär att taurin är nödvändig för korrekt muskelfunktion.
Magnesium
Taurintillskott kommer att korrigera magnesiumbrist, kanske lindrar muskelkramper, säger Andrew Hall Cutler, Ph.D., författare till boken "Amalgam Illness: Diagnosis and Treatment." Magnesium är ett nödvändigt näringsämne i muskelfunktionen och fungerar som en signal för muskler att slappna av. Magnesiumbrist kan leda till smärtsam muskelkramp och svaghet, enligt University of Maryland Medical Center.
Kalcium
Taurin reglerar kalcium-, kalium- och magnesiumtransport i celler och hjälper kroppen att bibehålla magnesium, säger R.A.S. Hemat, författare till boken "Orthomolecularism: Principles and Practice." Hemat tillägger att taurinbristsymtom liknar magnesiumbristsymptom och inkluderar muskelkramper, ryggvärk, förstoppning, trötthet och depression.
