Prestationstest, inklusive träningsreaktionstid, bedöma hur bra du utför en uppgift. De är vana vid att upprätta en grundlinje för ett träningsprogram, att mäta effektiviteten av ett träningsprogram och att utvärdera din träning för ett visst jobb eller sport. Test av träningsreaktionstid, som mäter din förmåga att snabbt reagera på en stimulans, har flera komponenter.
Stages
Ett träningstest omfattar sex steg, inklusive ett reaktionstest. Dessa är utvalda egenskaper som kommer att mätas, välja metod att mäta dem, samla in data, analysera data, fatta beslut baserat på data och genomföra dessa beslut. Varje test du tänker kan bara mäta en faktor, noterar Brian MacKenzie, Storbritannien idrottsutövare.
Exempel
Linjalfallstestet är ett exempel på ett test för konditionreaktionstid. För att genomföra detta test behöver du en linjal och en assistent. Assistenten håller linjalen mellan provtagarens utsträckta tumme och pekfinger. Använd personens dominerande hand. Kontrollera att tummen är jämn med nollcentimeterlinjen på linjalen. Ta provtagaren sitter vid kanten av ett bord och vila sin armbåge på bordet så att hans handled sträcker sig förbi sidan av den. Låt provtagaren fånga linjalen så fort som möjligt efter att den har tappat. Släpp linjalen. Få assistenten att registrera avståndet mellan testkropparens övre tumme där linjalen fångades och linjens botten. Detta är den enda faktorn du mäter. Upprepa detta test 12 gånger totalt och använd medelvärdet.
Standardisering
Ditt testförfarande måste strikt standardiseras, vilket betyder hur det organiseras och administreras och de förhållanden där det administreras förblir konstanta. Analys måste också vara konsekvent. Du kan till exempel analysera data baserat på tidigare prestanda med konsekventa tidsperioder mellan test, eller du kan analysera data baserade på normer som fastställts av vetenskapliga studier för en persons ålder eller sport. Också vara förenlig med några formler du tillämpar i din dataanalys. Med linjalperspektivet tar du ditt medelvärde och tillämpar denna formel: tiden är lika med kvadratroten på (2D / A). D är avståndet i meter, och A är acceleration från gravitationen, som är 9,81 meter per sekund kvadrat. Du skulle då jämföra provtagarens resultat med normerna. Till exempel är normerna för 16- till 19-åringar följande: Mindre än 7,5 cm är utmärkt, 7,5 till 15,9 cm är över genomsnittet, mellan 15,9 och 20,4 cm är medelvärdet, 20,4 till 28 cm är under genomsnittet och mer än 28 cm är dålig prestanda.
Giltighet
Din testgiltighet beror på hur konsekvent du administrerar testet, hur motiverat provtagaren ska fungera bra på testet och din efterföljande analys. Exempelvis är ett linjalfallstest som administreras av olika assistenter eller under olika förhållanden, såsom olika temperaturer, tidpunkter, tidsramar sedan en testtakers sista måltid eller distraheringar som andra människor runt, mindre giltigt än ett test som håller sådana faktorer konstanta. Provtagarens förkunskaper om hur man tar testet är också en faktor, till exempel att tillåta olika antal övningstest innan man administrerar själva testet. "Principer och laboratorier för fitness och wellness" av Werner Hoeger och Sharon Hoeger rekommenderar att man tillåter tre metoder före testning.
