När du är redo att köpa en maskin som ska användas för ditt hembaserade träningspass, är flera maskiner lämpliga. Elliptiska maskiner och träningscyklar har fördelar och nackdelar, till exempel antalet kalorier som bränns under träningen, användarvänlighet, "tristess" -faktorn och till och med kostnaden. Överväg att dra nytta av ett gratis gym medlemskap så att du kan prova varje maskin innan du köper en. Oavsett vilken utrustning du köper, använd den regelbundet för att säkerställa långvariga hälsofördelar.
Kaloriförbränning
Elliptiska maskiner och träningscyklar ger en hög kaloriförbränning, förutsatt att du använder maskinen i förhöjd takt. Du kommer att bränna lite mer kalorier under träning på träningscykeln. Harvard Medical Schools kaloriförbränningswebbplats noterar kraftigt att träna en träningscykel brinner kalorier snabbare än att använda en elliptisk maskin. En person som väger 155 pounds kommer att bränna 391 respektive 335 kalorier, under 30 minuter med användning av varje maskin.
Övervinna träningsförlust
Det är mycket lättare att läsa eller titta på TV medan du använder en träningscykel eftersom dina rörelser styrs och maskinen skapar mindre ljud, noterar American College of Sports Medicine. Att underhålla din hjärna när du tränar din kropp i 30 minuter är viktigt för att förhindra träningspassutbrott.
Skillnader i intensitet
En träningscykel är ett effektivt sätt att värma upp före en mer intensiv hjärt- eller viktutbildningsrutin. Rid maskinen i 10 minuter för att värma upp din kropp och höja din hjärtfrekvens. Däremot är en elliptisk maskin ett träningspass i sig, vilket involverar både övre och undre kropp. Om du har viktutrustning hemma, ökar träningspassresultatet för mycket lite pengar.
Rymdbesparande funktioner
Om du planerar att investera i en kardiomaskin så att du kan träna hemma kan en träningscykel så småningom vara bättre än en elliptisk maskin, beroende på ditt lediga lagerutrymme. Stationära cyklar är ofta kompakta, har färre rörliga delar så att de bryter mindre ofta och är otroligt lätta att använda - bara klättra på, vrid växeln och gå. Stationära cyklar tar upp mindre utrymme än andra maskiner, så om platsen är högst, leta efter en kompakt maskin.
Effektiv kardio träning
American College of Sports Medicine rapporterar att träningscyklar är perfekta för personer med gemensam eller ryggsmärta eftersom träningen inte är viktbärande, och elliptiska träningsapparater är idealiska för löpare som söker ett intensivt träningsprogram. Varken träningscykel eller elliptisk tränare är en viktmaskin. När du använder dessa maskiner får du en aerob träning som involverar ditt hjärta och lungor. Komplettera alltid ditt kardio träning med träningsövningar.
