Viktminskningshakningar ger ett gott komplement till dina viktminskningsåtgärder genom att ge dig ett sätt att kontrollera ditt kaloriintag. Emellertid skapas inte alla shakes detsamma. Om du har celiaki eller är glutenintolerant, är dina möjligheter begränsade till glutenfri mat. Konsumtion av gluten kan orsaka symtom som gastrointestinal nöd och anemi, förklarar Celiac Disease Foundation.
Vad är gluten?
Gluten är ett protein som finns i vete, korn och råg. För vissa individer kan konsumtion av gluten utlösa ett autoimmunt svar som orsakar skador på tjurens villi, förklarar MayoClinic.com. Tarmtarmen är den primära platsen för näringsabsorption. Om skada uppstår där kan en glutenkänslig individ utveckla brist på näringsämnen. En glutenfri viktminskningshake är absolut nödvändigt för människor som inte tolererar gluten.
fördelar
Den främsta fördelen med glutenfria viktminskningsskakningar har en kontrollerad delstorlek. Detta kan hjälpa dig att gå ner i vikt om du använder skakningen som en måltid ersättning. Shakes högt i protein kommer att lämna dig känslan sated längre, vilket hjälper dig att undvika snacking och överspädning. När du dricker kommersiellt tillgängliga skakningar minskas risken för en reaktion från kors-kontaminering kraftigt.
överväganden
Om du är glutenintolerant måste du ta hand om valet av din viktminskningshake. Tillsatser som matfärgning, karamellfärg och dextrin kan innehålla gluten, varnar Celiac.com. För vissa människor kan även små mängder gluten utlösa en reaktion. Du måste läsa etiketten noggrant för ingredienser som maltmjölk eller sirap och andra glutenhaltiga ingredienser.
FDA-märkning
Lyckligtvis gav Food Allergen Labeling och Consumer Protection Act från 2004 amerikanska Food and Drug Administration, eller FDA, befogenhet att utveckla kriterierna för glutenfri märkning. Om du letar efter en kommersiellt tillgänglig produkt kan glutenfria märkningskriterier hjälpa dig att göra hälsosammare val för en viktminskningshake. Eftersom medvetenheten om tillstånd som celiaki har ökat, blir fler glutenfria produkter tillgängliga och hjälper dig att hitta en produkt som fungerar bäst för dig.
Hemlagad Shakes
Du kan också göra din egen hemlagad viktminskningshake genom att använda ingredienser som är naturligt glutenfria. Mjölkprodukter, frukt och vassleproteinpulver kan tjäna som bas för en god skaka. Om du är glutenkänslig är chansen att du är medveten om vilka typer av mat du kan äta. Att göra egna skador på viktminskningen tar gissningen utifrån att välja ett kommersiellt skakmärke för att hjälpa till med viktminskning.
