Att hitta stora matbitar från din sista måltid på toaletten är inte något du borde ta lätt, speciellt om det sker fortlöpande. Långvariga fall av diarré kan permanent skada dina tarmar, så att du slutligen lämnar dig underernärda. Ibland är löst avföring bara ett tecken på att ditt fiberintag är avstängt. Även om det i mer allvarliga situationer kan det härröra från tarmskador eller matintoleranser eller allergier.
Felaktig fiberintag
Fiber ska hålla dig regelbunden, förutsatt att du får tillräckligt med det i din kost. Om ditt fiberintag saknas kan mat ibland flytta igenom alltför snabbt, vilket leder till att mat slår igenom utan att smälts hela vägen. Samma sak gäller ibland om du får för mycket fiber. Att äta en fiber med hög fiber stör de friska bakteriekolonierna i dina tarmar om du inte är van vid mycket fiber, vilket leder till att lösa avföring lossnar. (ref 1 / biverkningar) Ditt mål är att arbeta dig upp mot att få 14 gram fibrer för varje 1000 kalorier du konsumerar, Dietrich Guidelines for Americans 2010-stater. (ref 6 / pg 41)
Tarm störningar
Om dina tarmar ständigt inflammeras kommer de inte att kunna flytta mat på rätt sätt eller absorbera näringsämnen effektivt. Kronisk diarré kan vara ett varningsskylt om långvariga tarmproblem som Crohns sjukdom, irritabelt tarmsyndrom eller kolit, för att nämna några. Ibland är kroniska tarmsjukdomar arveliga, men andra gånger kan stress eller förändringar i aktivitetsnivå också orsaka dem. Dessa tillstånd kan inte alltid botas, även om du kan minska obehagliga episoder av diarré genom att göra förändringar i din kost, under din läkares överinseende. (ref 2 / kolit, irritabel tarmsyndrom, ref 4 / absorption av näringsämne ...)
Känslighet mot mat
Att vara känslig eller intolerant mot en viss mat skickar din matsmältningsorgan till en vanvettighet. Om du till exempel har låga nivåer av laktas, kan enzymet som bryter ner laktos i mejeriet passera osmält mat som ätits under samma måltid. (ref 3 / fiber tenderar att bulk ..., ref 4 / digestion kan påverkas ...) Detsamma gäller för gluten hos vissa människor. När du har celiac sjukdom, behandlar din kropp gluten från vissa korn som ett främmande ämne. (ref 3 / vanliga orsaker till ökat diagram) När det händer vet din matsmältningsorgan inte vad man ska göra med substansen och trycker ut allt för att bli av med det. Var uppmärksam på vad du äter och se om diarré bara inträffar efter att ha ätit vissa livsmedel.
Mat allergier
Regelbundna vattna avföring som innehåller osmält mat kan vara ett tecken på mild matallergi. Om näsan börjar springa, om du börjar hosta eller om nötkött börjar dyka upp på huden, kan en viss mat utlösa en allergisk reaktion. (ref 5 / milda symtom) Medan dessa symptom inte är allvarliga måste du kolla på matallergier ändå. I allvarliga fall leder allergi till anafylaktisk chock. Tunga svullnad, andningssvårigheter och väsande andning är bara några av de signaler som låter dig veta att du kan vara allvarligt allergisk mot en viss mat.
