Zinkbrister är sällsynta, men du får en extra boost från livsmedel som är befästa med zinkoxid, och om du fortfarande behöver mer, kan ett tillägg som innehåller zinkarginat vara lämpligt. Zink kan bli giftigt, och du kan ha ett underliggande medicinskt tillstånd som behöver behandling, så prata med din vårdgivare innan du tar zinktillskott.
Zink
Zink är ett naturligt förekommande element och ett mineral som kroppen behöver för att bibehålla hälsan. Nästan 100 enzymer är beroende av zink för att utföra sina vitala biokemiska processer. Det bidrar till strukturen av protein, reglerar genetiskt material och spelar en roll i celldödens naturliga cykel. Zink är viktigt för ett hälsosamt immunsystem, nervfunktion och frisättning av vissa hormoner. En brist i zink påverkar tillväxten och stör den neurologiska utvecklingen. Zinkföreningar har också olika kommersiella användningsområden. Du hittar dem i allt från schampo, tandkräm och deodorant, till måla, batterier och stålplätering. När zinkoxid blandas med järnoxid, är resultatet att kalaminen används i lotioner för att stoppa klåda från bettbett och hudutslag.
Zinkoxid
Zinkoxid, även kallad zinkvit, är en blandning av zink och syre som bildar ett vitt pulver. Zinkoxid används som ett antiseptiskt medel i salvor och behandlar hudförhållanden, såsom blötsutslag, mjäll och hudutslag. Det bildar en barriär som blockerar UVA och UVB-strålning från solen. Det absorberas inte heller av huden, vilket gör det till en bra solskyddsmedel och förklarar de smuts av vit kräm som ofta ses på livräddarnas näsor. Vissa livsmedel, såsom färdigblandade frukostflingor, är befästa med zinkoxid.
Zinkarginat
En form av zink som används i kosttillskott, zink arginat består av zink som kemiskt kombineras med aminosyra arginin. Även om detta ger en del av aminosyran, är dess främsta roll att förbättra absorptionen av zink. Arginin hjälper till att utvidga blodkärlen och har visat sig förbättra ateroskleros, kranskärlssjukdom och perifer vaskulär sjukdom. Din kropp gör normalt sin egen arginin, men du får också den från proteiner, nötter, spannmål, sesamfrö och solrosfrön. Det bästa sättet att få zink är genom din kost. Skaldjur, nötkött, mörkt kött från kalkon och kyckling, ägg och mjölk är bra källor som maximerar absorptionen.
varningar
Arginin tolereras vanligtvis utan några biverkningar. Det kan emellertid orsaka diarré, illamående, mag-tarmproblem, nässelfeber, utslag eller irritation av venerna. Tala med din läkare innan du tar kosttillskott med arginin om du har en blödningsstörning, diabetes, lågt blodsocker eller njursjukdom.
Zinktoxicitet är sällsynt, men vuxna får inte ha mer än 40 milligram dagligen från kombinerade livsmedel och tillskottskällor. Du bör inte använda produkter som innehåller zinkoxid om du är allergisk mot zink, dimetikon, lanolin, torskleverolja, petroleumgel, parabener eller mineralolja.
