Din kropp producerar vitamin D, även kallad solskin vitamin, efter exponering för solens ultravioletta strålar. Det kan tyckas som den enda ursäkten du behöver gå utomhus, men organisationer som American Academy of Dermatology uppmanar dig att överväga hudriskerna som är involverade i att njuta av solen. Det är dock svårt att möta din kropps behov av D-vitamin om du undviker UV-ljus. Om du nyligen har lärt dig din vitamin D-nivå står vid 12 ng / ml är det viktigt att du arbetar med din läkare när du når en tillräcklig nivå.
Vitamin D nivåer
25-vitamin D-testet gör att läkare kan bedöma din vitaminnivå. Det är den bästa indikatorn för vitamin D, enligt Office of Dietary Supplements. En läsning av 20 ng / ml till under 50 ng / ml anses acceptabel och säker för den allmänna populationen. En nivå av 12 ng / ml indikerar dock att din vitamin D-nivå är för låg. I själva verket är 12 ng / mL och under ett tecken på brist, vilket kan ha stora hälsopåverkan.
effekter
Med en vitamin D-nivå på 12 ng / ml är du i riskzonen för ett antal tillstånd som påverkar benen på grund av bristens effekt på kalciumabsorptionen. D-vitamin är ett viktigt hormon för benhälsa; En brist på det påverkar dina tarmar förmåga att absorbera kalcium, vilket är den huvudsakliga mineralkomponenten i ben. Detta sätter dig i riskzonen för att utveckla mjuka ben som lätt brister, ett tillstånd som kallas osteomalaki. Villkoret är känt som rickets när det sker hos barn. Du kan också vara i fara för kardiovaskulära problem, förutom bensjukdomar som osteoporos, enligt Dr Edward Giovannucci från Harvard School of Public Health.
orsaker
Med en nivå som är så låg som 12 ng / mL, hör du sannolikt till en eller flera högriskgrupper. Dessa inkluderar personer som har begränsad tillgång till solljus på grund av sjukdom, jobb eller plats. Att vara en äldre vuxen sätter dig också i riskzonen för brist eftersom din hud inte kan göra D-vitamin också. Att ha mörk hud är också en riskfaktor, men kontoret för kosttillskott erkänner att det är oklart hur lägre nivåer påverkar dem med mörkare pigmentering. Efter en restriktiv diet eller med en malabsorptionsstörning kan också bidra till brist.
Förbättrade nivåer
Din läkare kommer att använda dina testresultat för att utveckla en behandlingsplan och ta itu med den bakomliggande orsaken till bristen. Du kommer sannolikt att börja ta ett vitamin D-tillskott för att förbättra din nivå. Du kan behöva ta så mycket som 3000 till 4000 IE om dagen om du är i en av högriskgrupperna, enligt Dr. Giovannucci. Ta inte på dig själv för att komplettera eftersom för mycket D-vitamin kan vara farligt. Det är också viktigt att du diskuterar alla mediciner eller tillägg du tar för närvarande - vissa, som kolesterolsänkande droger och steroider, kan interagera med D-vitamin.
