Sparkar en fotboll - antingen en rund fotboll, oval amerikansk eller rugbyboll - använder många muskler och leder. En lyckad spark kräver god ögonfot koordination, balans, noggrannhet, skicklighet och kraft. Kicking är övervägande en lägre kroppsaktivitet men hela kroppen är inblandad i att upprätthålla balans och stabilitet.
Ben och leder
Att sparka en fotboll använder alla ben och leder i underkroppen. Tarsals, metatarsals och phalanges på din fot ger kontaktytan som slår bollen. Tibia och tarsals bildar din fotled, som måste vara lite böjd men styv när du sparkar så att ingen ström går förlorad. Din knäled, som består av tibia och lårben, sträcker sig som dina lårmuskler kontrakt och din höft, som består av din lårben och ilium, svänger framåt i en rörelse som kallas hip flexion.
Muskler i nedre benet
De primära musklerna i ditt ben som används för att sparka en fotboll är på motsatta sidor av din tibia eller skenben. Din gastrocnemius och soleus muskler, kollektivt kallade din kalv, kontrakt för att förlänga din fotled i en rörelse som kallas plantar flexion, medan musklerna på framsidan av din tibia - tibialis anterior - kontrakterar för att hålla din fotled stram. Denna typ av muskelverkan kallas en isometrisk sammandragning, vilket innebär att medan dessa muskler genererar spänning, orsakar de inte någon verklig gemensam rörelse utan håller bara din fotled på plats.
Knäförlängning
Mycket av kraften för att sparka en fotboll kommer från åtgärden att räta på ditt knä. Denna åtgärd, kallad knäförlängning, är resultatet av sammandragningen av musklerna på framsidan av låren. Dessa muskler kallas din quadriceps, som består av en grupp av fyra individuella muskler - vastus lateralis, rectus femoris, vastus medialis och vastus intermedius - som delar en gemensam införingspunkt på toppen av din tibia strax under din patella, eller knäskålen.
Hip Flexion
Att svänga din lårben framåt från höften är en rörelse som kallas hip flexion. Hip flexion är den största gemensamma åtgärden när man sparkar en fotboll, eftersom den börjar från en position av förlängning och avslutas med en signifikant uppföljning. Huvudmusklerna som är ansvariga för höftflektion är psosas major, psosas minor och iliacus, som kollektivt kallas Iliopsoas eller höftböjare. Dessa tre muskler arbetar med din quadriceps muscle rectus femoris och ansvarar för de flesta kraften som krävs för att sparka en fotboll. För att tillåta höftflektion ska dina tre hamstringsmuskler - semitendinosus, semimembranosus och biceps femoris - slappna av. Starka hamstrings kan hämma din sparkningsförmåga.
Anmärkningsvärda stabiliseringsmedel
Medan de angivna musklerna är ansvariga för de flesta rörelser som är nödvändiga för att sparka en fotboll, arbetar ett antal muskler för att hålla olika delar av kroppen stadigt så att din spark levereras från en solid bas av stöd. Dessa muskler, kollektivt kallade stabilisatorer, inkluderar din rektus abdominus eller buksmuskler, erektorspinae muskler eller ryggmuskler, dina gluteal muskler i din rumpa.
