Vibrerande maskiner är träningsmaskiner med vibrerande plattformar som skakar din kropp som du gör styrketräning, men du kan även använda dem för massage och stretching. Dessa maskiner ökar muskelaktiviteten i kroppen när du tränar på dem, en studie som rapporterades i juli 2010 av "Journal of Strength Conditioning Research" noterat. Träning på en vibrationsmaskin kan också ge dig en hårdare träning, vilket ökar ditt syreintag.
Oscillerande vibrationsmaskiner
Vibrationsmaskiner har antingen en oscillerande eller treplansformad plattform. Den rörliga plattformen är huvuddelen av en vibrationsmaskin och är den enda delen som vibrerar. Du kan sitta på plattformen, stå på den, knä eller placera dina ben, händer eller underarmar på plattformen för att göra olika övningar. När du gör det på en oscillerande vibrationsmaskin, växlar plattformen upp och ner på varje sida som en såg. Det faktiska avståndet som plattformen rör sig är minimal. Vid de längsta punkterna på sidorna kan plattformen höja och sänka mindre än en tum. Du kan styra den hastighet som plattformen rör sig med kontrollpanelen. Eftersom förstärkning av dina muskler är målet, fungerar högre hastigheter bättre.
Triplanar Maskiner
Triplanar vibrationsmaskiner är olika än oscillerande maskiner. Triplanar-maskinerna rör sig i tre riktningar eller planesr. En triplanar plattform går framåt och bakåt, sida vid sida och upp och ner samtidigt. Priset på en triangulär vibrationsmaskin är högre i genomsnitt. Men du kan få mer fart på en triplanar maskin än på en oscillerande maskin, vilket är mer användbart för styrketräning, eftersom mer stress läggs på dina muskler. Hastigheten sträcker sig vanligtvis från 20 Hz till 50 Hz, medan oscillerande maskiner maximalt är 20 Hz eller mindre.
Mini Portable Vibration Machines
Vibrationsmaskiner för styrketräning kommer också i mindre bärbara eller miniatyrversioner. Vissa maskiner, såsom Port-a-Vibe bärbara hela kroppsvibrationer, har upprättstående och motståndsledningar för övre kroppsstyrketräning. Andra modeller har en upprätt, en konsol och skenor, så de är bara mindre versioner av vibrationerna i full storlek, medan andra mini-maskiner bara är plattformen som lätt kan plockas upp eller lagras under en säng. Mini-vibrationsmaskinerna har inget för dig att hålla fast vid, men du kan alltid placera dem nära en vägg, en högstödd stol eller en räcke om du behöver hjälp med balans. Mini- och bärbara vibrationsmaskiner är vanligtvis billigare, men vissa är fortfarande ganska kraftfulla och når hastigheter på 50 till 60 Hz.
