Ämnet i peppar spray, som används för att avvärja attacker, kan också hjälpa till att lätta processen med viktminskning. Indianer har använt cayennepeppar som en mat och naturlig botemedel för 9000 år eller mer, enligt University of Maryland Medical Center. Capsaicin, ämnet som är ansvarigt för kryddor och smak av cayennepeppar, har smärtreducerande egenskaper och har använts för att behandla cirkulations- och matsmältningsbesvär. Aptitundertryckning är en ytterligare potentiell fördel.
teorier
Även om cayennepeppar har använts som ett botemedel mot aptitförlust, uppmärksammas det av forskare som en möjlig viktminskning och fetmahjälp. Capsaicin har termogenetiska egenskaper, vilket innebär att din kroppstemperatur stiger och kan öka blodflödet och ämnesomsättningen eller hur mycket din kropp använder mat för energi. Dessa effekter kan öka mängden kalorier du bränner och kan hjälpa till att undertrycka din aptit mellan måltiderna, vilket leder till effektivare resultat för viktminskning. Over-the-counter viktminskning rättsmedel har också varit känt för att ge placebo effekter, enligt Consumer Search produktrecension webbplats. Att bara konsumera cayennepeppar kan införa tron att din aptit reduceras och leda till förbättrad portionkontroll och viktminskning.
Bevis
Studier avseende cayennepeppar och viktminskning har i första hand fokuserat på dess potential för ökad metabolism. En studie som publicerades i "Clinical Nutrition" 2009 granskade emellertid dess effekt på aptit. I studien konsumerade 27 deltagare capsaicin, grönt te, paprika, grönt te och capsaicin eller placebo i tre veckor. Forskare fann att paprika och capsaicin i kombination med grönt te ledde till minskat kaloriintag och att capsaicin förbrukades med grönt te undertryckt hunger och ökad fyllighet. Balansering av kaloriintag med utgifter genom fysisk aktivitet ökade dessa fördelar.
Tillgängliga formulär
Cayenne finns i färsk eller kokt peppar, pulver och kapselform. För att lägga till smak och potentiella aptitdämpande fördelar för dina måltider, krydda rätter med pudding eller hackad cayennepeppar. Cayennepepparpulver kan också omröras i te, juice, mjölk och soppor. Ingen standarddosering av cayennepeppar har fastställts för aptitreduktion.
försiktighetsåtgärder
Liksom alla växtbaserade läkemedel, kan cayenne peppar kosttillskott orsaka negativa biverkningar och interagera med mediciner. Potentiella biverkningar inkluderar mag irritation, särskilt om du är benägen för halsbränna eller sår, och cayenne kan förvärra smärta i samband med njure eller leverskador. Om du är allergisk mot latex, avokado, bananer, kiwi, kastanjer eller bananer kan cayennepeppar utlösa en allergisk reaktion. När du förbereder och äter färsk eller kokt cayennepeppar, undvik att röra dina ögon för att förhindra smärta och en brännande känsla. Eftersom cayenne passerar i bröstmjölk rekommenderar UMMC att gravida kvinnor undviker det. Cayenne peppar kompletterar kan interagera med antacida, blodtryck mediciner, aspirin, astma mediciner och blodförtunning örter och mediciner. För att säkerställa din säkerhet, sök efter godkännande och vägledning från din läkare före användning.
