Kliande hud kan vara obekväm och har ett antal orsaker, inklusive torr hud, allergier, eksem, löss, nässlor, vattkoppor, anemi, cancer, graviditet, allergiska reaktioner och nervsjukdomar. Skrapning är troligen din första instinkt när du har en klåda. Skrapning ger ofta tillfällig lindring. Nyckeln till behandling av klåda är att behandla den bakomliggande orsaken. Vissa vitaminer, som vitamin A, C, E och H, kan också bidra till att lindra klåda. Rådfråga din läkare innan du börjar en vitaminregim.
Vitamin A
Vitamin A är ett fettlösligt vitamin - vilket betyder att det lagras i kroppens fettceller. Vitamin A spelar en roll i närande hälsosam hud. Vitamin A hjälper till att främja produktionen av talg. Sebum är en naturlig olja gjord av din kropp som hjälper till att hålla huden hydratiserad. Genom att hålla huden hydratiserad är det mindre troligt att du upplever torr och kliande hud. Vitamin A kan kompletteras eller konsumeras genom en balanserad kost. Matkällor av vitamin A inkluderar ost, squash, spenat och ägg.
C-vitamin
Vitamin C - eller askorbinsyra - är ett vattenlösligt vitamin som ständigt behöver fyllas på. Din kropp lagrar inte vitamin C. Detta vitaminhjälpmedel vid framställning av kollagen. Kollagen är ett proteinämne som är nödvändigt för utveckling och läkning av hud och vävnad. En kraftfull antioxidant, vitamin C kan också bidra till att skydda din kropp - inklusive din hud - från fria radikaler och irriterande ämnen i miljön - som rök, enligt "Vitaminboken". Exponering för fria radikaler och miljöfaktorer kan påskynda åldrandet och leda till rynkor och fina linjer. Brist på vitamin C i ditt system kan leda till hud som är torr, grov och kliande. Du kan ta C-vitamin som tillägg eller konsumera C-vitamin via din kost - Röda paprika, tranbär, kiwi, apelsiner, tomater, spenat, mango, potatis och apelsiner innehåller alla vitamin C.
Vitamin E
E-vitamin är ett fettlösligt vitamin som är känt för dess antioxidantegenskaper. E-vitamin kan hjälpa till att ge lättnad till kliande hud genom att hålla huden frisk och frisk och genom att förbättra hudens struktur. Detta görs genom att skydda din hud mot skador på fria radikaler samt skador från miljöföroreningar. Fria radikaler och miljöföroreningar kan ha en negativ effekt på din hud - de fungerar som irriterande och kan påskynda åldrandet. Du kan komplettera vitamin E eller konsumera E-vitamin genom din kost. Matkällor av E-vitamin innehåller nötter, vegetabilisk olja, vetegroddar, gröna grönsaker och helkorn.
Vitamin H
Vitamin H - även känt som biotin - kan bidra till att främja hälsosam hud och förhindra klåda. Medan en H-vitaminbrist är sällsynt kan symtomen inkludera torra ögon, trötthet, depression, sömnlöshet, håravfall, sprickbildning i hörnen av munnen och torr, skalig hud. H-vitamin är viktigt för att metabolisera fetter och proteiner som används av kroppen, enligt "Vitaminboken". Som ett resultat kommer du sannolikt att uppleva friskare hud, ögon och hår samt en friskare lever och nervsystem. Vitamin H kan kompletteras eller tas emot genom sådana livsmedelskällor som svamp, äggulor, nötdockor och svarta ögon.
