Kompressionshorts faller i kategorin funktionell atletisk slitage. Förutom att banta ut dig och förhindra att några lösa bitar jigglar när du joggar, hoppa eller cykla, kan den här klädningen förbättra prestanda i specifika träningsformer. Den mest värdefulla användningen av kompressionsbyxor verkar vara under återhämtning från en hård träning.
Kompression Shorts Egenskaper
Det perfekta paret av kompressionshortsar för dig kan vara en storlek eller två för liten vid första ögonkastet. Berkeley Wellness rapporterar att kompressionsbyxor brukar vara cirka 15 procent mindre än din vanliga storlek. De är gjorda av kropps-skimming, spandex-blandat tyg som kramar hårt mot huden och ofta svettas. Donera dem får dig att känna att du har på sig en bälte som kramar din lår, skinka och höftmuskler.
Research Reports Recovery
Återhämtning är förmodligen den bästa användningen för kompressionskort. "International Journal of Sports Performance and Physiology" publicerade en granskning av studier som undersökte alla positiva effekter av kompressionskläder år 2013. Granskningen drog slutsatsen att kompressions kläder som användes efter träning hade en liten till måttlig effekt på återhämtningen. Denna återhämtning inkluderar möjligheten att studsa tillbaka när det gäller styrka och kraft - speciellt i hoppning, som det vertikala språnget. Återhämtningsbistånd innebär också att personer som bär kompressionsplagg efter träning upplevde minskad muskelsvullnad och smärta, ökad kroppstemperatur och ett mer lämpligt borttagande av avfallsmaterial från muskler. En studie från Nya Zeelands forskare som publicerades i 2012 års utgåva av "Journal of Strength and Conditioning Research" visade att rugbyspelare som hade på sig kompressionskläder i 24 timmar efter en simulerad match återhämtade sig snabbare vad gäller sprint- och körförmåga jämfört med idrottare vem bär inte kläderna
Specifika aspekter av träningsförmåga
Även om tillverkare, som Skins och CW-X, hävdar att deras kompressionskort förbättrar prestanda, är forskning inte avgörande. Kompressionsbyxor har visat potentiell träningsförbättring i sprint- och hoppaktivitet. En studie publicerad i en 2003-utgåva av "Journal of Sports Sciences" hade spåratrottare som bär kompressionshorts under sprint- och hopphändelser. Undersökningen visade att shortsen inte påverkade sprintens tider avsevärt, men det kan ge stöd till hamstringsna i slutet av varje steg. Idrottarna upplevde också 27 procent mindre slagkraft än de som hade typiska fotbollsbyxor under studien. Endurance-löpare som bar kompressionsbyxor under en körning utförd för en studie publicerad i en 2011-utgåva av "Journal of International Sports Performance and Physiology" upplevde en trivial förbättring av blodflödet, men detta hade ingen effekt på deras övergripande prestanda. Resultaten av dessa studier tyder på att du kan uppleva mindre trötthet under träningspasset, så att du kan gå hårdare längre och att du kommer att vara mindre benägen att skada.
Begränsad täckning
Kompressionskortens återhämtningsförmåner är begränsade till lårens, höfterna och skinkans muskler. De lämnar ut kalven och fötterna - områden som kan riktas mot kompressionstrumpor eller kompressionskläder med full ben. De minskar chafing i känslig ljung och inre lårregion för löpare och cyklister när de bärs under träning. Shortsna är inte för alla. Vissa människor kan uppleva täppta hårsäckar efter att ha på sig dem under svettig träningspass eller hitta dem för täta för personlig komfort. I slutändan, om du känner att de erbjuder dig nytta - ha dem men förvänta dig inte mirakulösa förändringar i din atletiska prestanda.
