Det kan hända att du har problem med att gå upp i snabbmatsrätter, men inte äta på kör-thru har dess fördelar. Att undvika den dåliga kosten med kalorier med lågt näringsvärde gör att du kan minska kalorierna och öka din näringsprofil.
Enligt USDA Dietary Guidelines för amerikaner, konsumerar vuxna och barn för många kalorier och för mycket salt, fett, socker och kolesterol - de komponenter som finns i största proportionerna i pommes frites, tacos, läsk och cheeseburgers. Att ge upp körning genom måltider kan vända din kost och hjälpa till att förebygga hälsoproblem på vägen.
Få adekvat näring
Att inte äta snabbmat kan hjälpa dig att undvika bristrelaterade hälsoproblem som anemi, osteoporos och kardiovaskulära sjukdomar. Dietary Guidelines förklarar att stora proportioner av oönskade näringsämnen kantar ut de mer värdefulla vitaminer, mineraler och kostfiber som din kropp behöver. Till exempel kan en måltid med stora pommes frites, en dubbelt kött cheeseburger, en överdimensionerad läskpop och en glassrätter närma sig 1500 kalorier, enligt USDA-näringsdatabasen.
Det är tre fjärdedelar av ditt dagliga kaloribidrag i en kost med 2 000 kalorier, vilket innebär att bara 500 kalorier ska klara kraven på vitaminerna A, B, C, D och E, fiber, kalcium, magnesium och andra viktiga mineraler. Omvända denna ekvation och använda mindre kaloriallokering för mindre näringsrika livsmedel kan hjälpa dig att rehabilitera en dålig kost.
Behåll en hälsosam vikt
Din kropp behöver metaboliskt balans för att fungera bra. Om du äter en vanlig frukost och middag förutom den högkaloriska snabbmatlunchen tar du in mer kalorier än du kan bränna. Detta minskar faktiskt din energinivå och höjer risken för viktrelaterade hälsoproblem.
American Heart Association rapporterar att du kan undvika fetma, eller ett kroppsindex på 30 plus, genom att förbättra en dålig kost och träna för att kasta oanvänd kroppsfett. Fördelarna med att upprätthålla en hälsosam vikt inkluderar bättre rörlighet, andning och träning.
Undvik kroniska sjukdomar
Genom att kontrollera din vikt och äta en hälsosam diet kan du förebygga hälsoproblem och förlänga din livslängd. Däremot ökar fetma och en dålig kost med snabba livsmedel din risk för potentiellt dödlig hjärtsjukdom, enligt AHA. Högt blodtryck från salta livsmedel och täppta artärer från alltför mycket kolesterol kan orsaka hjärtattacker och stroke.
Chirurgens kansli konstaterar att det blir bara 11 kg. övervikt gör dig dubbelt så stor som möjligt att få typ 2-diabetes. Att bli överviktig ökar dina chanser att drabbas av artrit, astma, gallblåsesjukdom och cancer. Att minska din kalori och mindre önskvärt näringsintag kommer att öka livskvaliteten och livslängden.
