Havregryn är ett utmärkt frukostalternativ tack vare dess unika ingredienser, fullkornsfördelar och förmåga att fylla dig. Specifikt kombinerar havre-bara avenanthramidantioxidanten och potent beta-glukanfibrer för att hjälpa till att sänka kolesterolet. Även om havremjölks hälsofördelar är obestridliga, är smak en annan historia. Omrörning i extrafunktioner som färsk frukt, kanel, jordnötssmör eller yoghurt kan skapa välsmakande, nya kombinationer samtidigt som det ökar näringsvärdet.
bär
Blåbär, jordgubbar, hallon och acai bär faller i supermatskategorin. Att lägga bär till din havregryn erbjuder mer än bra smak, det ökar antioxidanter, som har visat sig bidra till att förebygga sjukdom genom att döda cellskadliga fria radikaler. Bärens fördelar inkluderar också hjärt-hälsosam fiber, bra kolhydrater och en mängd vitaminer och mineraler. Denna ökning till dina havre lägger till några kalorier men ger dig ett steg närmare att konsumera de rekommenderade fem till 10 portionerna av frukt och grönsaker om dagen.
Kanel
Kanel ökar naturligtvis smak och ger hälsovinster. Kanel kan stimulera matsmältnings-, cirkulations- och andningsorganen och förstärker immunfunktionen för att starta. Att sätta kanel i din havregryn förändrar inte fett och kalorier.
Jordnötssmör
Protein är absolut nödvändigt för att skapa en balanserad måltid. Helst bör du konsumera en servering varje gång du äter. Blandning av naturlig jordnötssmör och havregryn ger dig denna balans eftersom det ger gott om protein, bra fetter och dietfibrer. Kaloriantalet för din havremjöl sväller men plusserna kan uppväga det faktum.
Frukt
Äpplen bidrar med antioxidanter och fenoler tillsammans med C-vitamin och fiber. De förbättrar matsmältningen som hjälper till vid utstötning av kolesterol och hjälper till att utveckla kollagen, ett protein som finns i din gemensamma bindevev. Genom att använda ett medelstort äpple för att smaka på havregryn höjs också din dagliga fruktkonsumtion. Bananer levererar betydande mängder kalium. Detta mineral hjälper blodtrycksreglering genom att upprätthålla din vätskebalans, en avgörande faktor för hjärtfunktionen.
yoghurt
Blanda yoghurt i havregryn skapar en komplett måltid. Grekisk yoghurt packar mer av en slag än vanlig yoghurt eftersom det fördubblar proteinet. Den kopplar en krämigare, tjockare textur än alternativet utan att kompromissa med probiotika, levande och aktiva kulturer för matsmältnings hälsa. Den är tillgänglig i flera smaker eller använder vanligt och kasta några av de bär där också.
