Yoga har säkert förändrats under de senaste 3000 åren. Nu visar Instagrammer sin bästaste dansare pose captioned med myriad hashtags; Facebook-annonser pressar 21-dagars yoga shred-program; och yoga studior har ofta yoga-skulpturer.
Idag ökar de flesta västerlänningar yoga för de fysiska fördelarna - för att uppnå mager, starka, flexibla, avundsvärda kroppar. Men om ditt enda syfte med att ta en yogaklass är att bli rippad, saknar du fördelar som går långt bortom en sex-pack.
Medan de flesta yogier är medvetna om yogas andliga rötter har många skilt sig från den viktiga delen av övningen. Visst, yoga erbjuder ett antal fysiska fördelar. Men det är viktigt att erkänna att yoga är ett holistiskt paket som inte bara omvandlar utövaren fysiskt, men förenar också kropp, sinne och ande.
Yoga förenar kropp, sinne och själ. Fotokredit: Adobe Stock / ninelutsk Komma tillbaka till rötterna på yoga
Yoga är en oerhört gammal andlig övning som nyligen har utvecklats för att betona den fysiska träningen. Och till och med idag rymmer det mesta av världen fortfarande till yogaens mer andliga rötter.
Om du noterar de fyra mest populära yogastilarna runt om i världen (Karma, Bhakti, Jnana och Raja) märker du att de är mycket mer andliga än fysiska. I USA är däremot de mest anmärkningsvärda stilarna (Hatha, Bikram och Vinyasa) mer träningsorienterade och var inte etablerade förrän mycket senare i yoga tidslinjen.
Medan yogans exakta rötter är osäkra, ligger utvecklingen i stor utsträckning på den andliga. Ta denna yoga tidslinje som bevis. De tidigaste skriftliga uppgifterna om yogas ursprung äger rum cirka 1500 B.C. till 500 B.C., och utvecklingen av yoga kan delas in i fyra perioder:
- Vedic Yoga introducerade de andliga vägarna för mänskligheten för att låsa upp alla universums lagar. Mantrar är vana att reflektera mönstret av dessa lagar och omvandla sinnet.
- Pre-klassisk yoga omfattade två yoga discipliner: Karma (åtgärdens väg) och Jnana (kunskapens väg). Dessa praxis, tillsammans med texter som Upanishaderna och Bhagavad Gita, lärde yogis enighet av allt och hur man övar meditation.
- Klassisk Yoga var åldern av Raja yoga. Fadern till yoga, Patanjali, skapade Yoga Sutras, som organiserades i en "åtta limmade väg" till upplysning.
- Post-klassisk yoga fokuserad på kroppen och fysiska fördelar med yoga. Yogis började undervisa och öva asanas (poses) med avsikt att läka och stimulera kroppen. Detta ledde till skapandet av Hatha yoga.
- Modern Yoga förde yoga till väst, vilket ledde till utvecklingen av de många olika moderna yogastyckena, såsom Ashtanga, Vinyasa, Kundalini, Bikram och Yin.
"Sann yoga handlar inte om formen på din kropp, utan formen på ditt liv." -Aadil Palkhivala, master yoga lärare
Hitta det sanna syftet med yoga
Yoga har lidit av den andliga fattigdomen i västkulturen. Essensen av yoga har tvättats bort av lusten att vara lika passform och bendy som yogamodellen på Instagram eller i tidningar, vilket förringar det sanna syftet med yoga.
Här är visdomsord om det sanna syftet med yoga, skrivet av några av mästarna i övningen:
"Det sanna syftet med yoga är att upptäcka den aspekten av ditt väsen som aldrig kan gå vilse .... Dina tankar, övertygelser, förväntningar, mål och upplevelser kan komma och gå, men den som har erfarenheterna - upplevaren - förblir. "
-Deepak Chopra, "The Seven Spiritual Laws of Yoga"
"Yoga gör det möjligt för dig att återupptäcka en känsla av helhet i ditt liv, där du inte känner att du ständigt försöker passa ihop brutna bitar."
-B.K.S. Iyengar, grundare av Iyengar Yoga, "Light on Life"
"Det traditionella syftet med yoga har dock alltid varit att skapa en djupgående omvandling i personen genom egoets transcendens."
-George Feuerstein, tysk yogi indolog, "Yogas djupare dimension: teori och övning"
"Sann yoga handlar inte om formen av din kropp, utan formen på ditt liv. Yoga ska inte utföras; yoga ska vara levande. Yoga bryr sig inte om vad du har varit; yoga bryr sig om personen du blir. "
-Aadil Palkhivala, master yoga lärare
"[Yoga är] den progressiva tystnaden av sinnets svängningar." -Patanjali, fadern till yoga, The Yoga Sutras
Så vilka förändringar kan du realistiskt förvänta dig?
Även om yoga är starkt knuten till hinduismen, hävdar många utövare att yoga inte är en religiös övning. Yoga är en holistisk övning för att balansera och ansluta sinne, kropp och ande. När du övar yoga, kommer utövare sannolikt att se fysiska, mentala och andliga förändringar.
Att hålla mer utmanande ställning kommer att bidra till att bygga styrka. Fotokredit: Adobe Stock / closertoinfinity 1. Fysiska förändringar
Yoga kanske inte får dig att rippas, men det ger en mängd fysiska fördelar (vilket, ja, kan innehålla en mer tonad kroppsbyggnad). Från att forma din kropp till att läka smärta och skada studerar du hur yoga kan hjälpa din kropp och hälsa, bland annat förbättra flexibilitet, styrka, balans, hjärt-kärl, blodflöde, metabolism, energi, hållning, immunitet, viktminskning och bentäthet.
- Forskare vid University of California, Davis fann att åtta veckor med regelbunden Hatha yoga framkallade förbättringar i övergripande kroppsstyrka, muskeluthållighet, flexibilitet och maximal syreupptagning.
- En studie publicerad i European Journal of Preventive Cardiology fann att yoga förbättrar kardiometabolisk hälsa eftersom det förbättrade hälsoeffekterna hos personer med kardiovaskulär sjukdom och metabolisk syndromrisk.
- En studie av alternativa terapier inom hälsa och medicin konstaterade att yoga förbättrade vitaliteten hos atletisk prestation.
- Och Psychosomatic Medicine publicerade en studie 2011 som hittade yoga minskar stress och inflammation i kroppen.
2. Mentala förändringar
Med regelbunden yoga övning kan du märka ökad inre styrka, förbättrad kroppsmedvetenhet, lättnad från ångest och stress, skärpt fokus, ett lugnare sinne och ett bättre humör. Men hur kan man hålla en pose som Downward-Facing Dog ger upphov till dessa mentala skift?
- Flera studier visar att att hålla en yoga pose och andas djupt tillåter kroppen att flytta från ett spänningssätt till ett lugnstillstånd. Poserar sänker hjärnans svar på hotet när kroppen slår av och väcker nervkemikalier.
- Kompletterande terapier i klinisk praxis International Journal publicerade en studie i 2016 som fann yoga är ett utmärkt alternativ metod för medicinsk terapi för behandling av depression, stress och ångest.
- American Psychological Association publicerade en studie som fann yoga ökar koncentrationen hos vuxna och barn.
- Asian Journal of Psychiatry fann att yoga kan leda till betydande förbättringar av psykiatriska och humörsjukdomar genom att ändra de underliggande neurologiska och biologiska mekanismerna. Deras resultat ledde dem till att rekommendera mentalvårdspersonal använder yoga antingen som ett komplement till moderna behandlingar eller som ensambehandling vid vissa sjukdomar.
3. Andliga förändringar
Yoga har befogenhet att lyfta dina andar, hjälpa dig att uppleva glädje, få tydlighet i ditt syfte, bli jordad och koppla ihop med ditt sanna jag.
Och även om vetenskapen inte har hittat ett sätt att kvantifiera dessa förändringar ännu, fråga bara några yogier hur de känner efter sin dagliga övning. Chanserna är att de kommer att svara att de känner sig uppdaterade, uppmuntrade och återanslutna till sig själva, de omkring dem och universum som helhet.
Vad tror du?
Är du mer in i yoga för de fysiska eller andliga fördelarna? Eller båda? Vill du föredra att ta yoga klasser som införlivade de andliga aspekterna av yoga? Vilka fördelar av träningen hoppas du få? Vad är dina yogamål? Vi vill veta, så lämna en kommentar nedan!
