Amitriptylin är ett tricyl receptbelagd läkemedel som används för behandling av depression och ångest. Ett brett utbud av biverkningar är associerade med amitriptylin från huvudvärk till förstoppning. En vanlig bieffekt är viktökning. Viktminskning handlar om att bränna mer kalorier än du tar dagligen. Gör justeringar i dina matvanor och engagera dig i regelbunden fysisk aktivitet för att uppmuntra viktminskning medan du tar amitriptylin.
Steg 1
Följ instruktionerna för att ta amitriptylin enligt din läkares rekommendationer. Ändra inte din dos i ett försök att gå ner i vikt.
Steg 2
Lyft vikter tre per vecka för att öka mager muskelmassa, öka metabolism och bränna kalorier, underlätta viktminskning. Arbeta motstående muskelgrupper på samma dag, som bak och bröst på måndagar, armar och mage på onsdagar, och ben och rumpa på fredagar. Inkludera sammansatta övningar som arbetar flera muskler samtidigt, som lunges, triceps dips, pushups och pullups. Utför varje övning för tre uppsättningar med 15 repetitioner.
Steg 3
Minska ditt kaloriintag för att hjälpa till med viktminskning. Övervaka dina kalorier med hjälp av en matbok eller ett verktyg för onlinevikthantering. Spåra dina kalorier i fem dagar för att se det genomsnittliga antalet du konsumerar. Subtrahera 500 till 750 från ditt medelvärde för att beräkna antalet kalorier du behöver förlora ca 1 till 2 kg. per vecka.
Steg 4
Klipp tillbaka på natrium för att kasta extra pounds som orsakas av vattenretention. Smaksätt dina livsmedel med kryddor, örter och grönsaker istället för saltskakan. Undvik hög natriumberedda livsmedel som boxade måltider och frysta middagar.
Steg 5
Adoptera goda matvanor. Fyll på mat i sin naturliga form, till exempel kyckling, fisk, magert biff, kalkon, grönsaker, fullkornspasta och bröd, hälsosamma fetter som avokado och nötter, frukter och mager mejeriprodukter som har ett högt näringsvärde och hjälper dig att känna dig fylligare längre. Håll dig borta från livsmedel som är höga i raffinerad socker eller transfetter som kakor, kakor eller stekt mat, som har väldigt lite näringsämnen.
varningar
- Rådfråga din läkare innan du börjar ett nytt viktminskningsprogram medan du tar amitriptylin.
