En vitaminbrist kan leda till fet hud och akne. Vissa vitamintillskott kan behandla brister och förhindra överflödiga oljesekretioner genom att kontrollera vissa hormonnivåer medan andra har antioxidantegenskaper som stöder ditt immunsystem. Behåll den rekommenderade dosen som rekommenderas av tillverkaren eller din läkare när du tar vitamintillskott för fet hud. Tja, ersätt aldrig vitamintillskott för hälsosam mat. kontakta din läkare för eventuella biverkningar mellan vitaminer och föreskrivna läkemedel.
C-vitamin
Vitamin C, som kallas askorbinsyra är ett vattenlösligt vitamin som finns i vissa livsmedel. Det är viktigt för hälsosam hud och producerar kollagen, som reparerar och skyddar immunsystemet. Det har också antioxidantegenskaper som skyddar din hud mot fria radikaler. Exponering för miljöföroreningar som cigarettrök, luftförorening och ultraviolett solljus skapar fria radikaler som kan täppa till porer och skapa fet hud. Den rekommenderade dosen för kvinnor är 75 mg per dag, för män 90 mg per dag.
Omega-3 fettsyror
Dina hudceller beror på talgproduktion. En överproduktion av talg kan emellertid locka bakterier och döda hudceller, vilket leder till hudorrhet och akne. Omega-3 fettsyror hjälper till att kontrollera hormonet androgen från att producera för mycket talg. Omega-3-fettsyror hjälper också till att kontrollera fläckig hud före starten av svarta hudar och akne. Kallvattenfisk som öring, sardiner, lax och makrill har höga nivåer av docosahexaensyra och eikosapentaensyra, som används för omega-3-tillskott. Den rekommenderade dosen för vuxna är 1000 mg per dag.
Vitamin A
Vitamin A har antioxidantegenskaper som stöder eliminering av toxiner, reducerar oljeproduktionen och hjälper till att reparera hudvävnad. Retinoid härrör från A-vitamin och kan lindra överskott av oljesekretion när den appliceras topiskt, som rekommenderas av din hudläkare. Den rekommenderade dosen för kvinnor är 700 mcg per dag, för män 900 mcg per dag. Vitamin A är ett fettlösligt vitamin, därför att konsumera för mycket kan vara giftigt.
Zink
Zinktillskott ger antibakteriella och antiinflammatoriska egenskaper som är nödvändiga för oljeproducerande körtlar. Zink skapas inte av din kropp, det måste komma från en kostkälla eller ett tillägg. Du behöver en liten mängd zink dagligen. En diet som saknar zink kan dock orsaka utbrott. Den rekommenderade dosen för en vuxen är 40 mg per dag. Zink kan störa läkemedel som är föreskrivna för att behandla fet hud, såsom tetracyklin. Rådfråga därför din läkare innan du tar zinktillskott.
