Vitaminer är viktiga för att hålla kroppens insida frisk och stark, men fler och fler bevis tyder på att vissa vitaminer också är bra för ditt utseende, reducerar rynkor och föryngrar huden. Oavsett om du äter dessa vitaminer genom kost och tillskott eller applicerar dem direkt på huden, hjälper dessa vitaminer till att förbättra din huds hälsa och saktar ner om det inte förhindrar bildandet av rynkor.
Vitamin A
Enligt en studie publicerad i "Archives of Dermatology" 2007, bestämdes det att applicering av lotion med 0,4 procent retinol minskade rynkets synlighet. Reduktionen av rynkor beror till stor del på att retinol ökar produktionen av glykosaminoglykan, en förening som behåller vattnet och håller huden fyllig och vibrerande och kollagen, en förening som hjälper till vid framställning av nya hudceller som slutligen ersätter de gamla skadade hudcellerna. Du hittar vitamin A, eller retinol, i många av de ljusare färgade grönsakerna och frukterna, liksom i djurfoder som mejeriprodukter.
C-vitamin
En av de främsta orsakerna till rynkor är överdriven exponering för solen eftersom dess strålar kan skapa fria radikaler som skadar din hud. Som en extremt kraftfull antioxidant försvarar vitamin C din hud från solens rynkande strålar genom att neutralisera de fria radikalerna. Dessutom ökar vitamin C också syntesen av kollagen, en väsentlig komponent i hudbildning. Vitamin C är rikligt i grönsaker och frukter, som paprika och apelsiner.
Vitamin E
En annan kraftfull antioxidant i samband med hudskydd är E-vitamin eftersom det också hjälper till att neutralisera fria radikaler som kan orsaka rynkor. Det rekommenderas att för att få ut det mesta av vitamin E, är det bäst att kombinera det med C-vitamin, vilket framgår av en översyn som gjordes vid Mount Sinai Medical Center i New York. Medan båda är starka för att bekämpa rynkor, eftersom C-vitamin regenererar oxiderat vitamin E, ger deras kombinerade effekt ett starkare försvar mot skador från solen, förorening, rök och andra skrynkliga orsaker. Vanliga matkällor av E-vitamin inkluderar vegetabiliska oljor, nötter och gröna bladgrönsaker som spenat.
Vitamin B-3
Ett vitamin som nyligen fått ökat erkännande inom hudvårdssektorn är vitamin B-3. I en genombrottstudie ledd av Jacobson El från Pharmacy College, Tucson på PubMed, ökade B-3-vitamin inte bara produktionen av nyare hudceller, utan ökade också tjockleken på det yttre skiktet av hud med ungefär 70 procent. Dessutom reducerade vitaminet också graden av transepidermalt vattenförlust med 20 procent, vilket innebär att mer vatten behölls i huden. Genom att ge nya hudceller som är tjockare och bibehåller mer vatten fyller huden eventuella rynkor som kan ha bildat. Vitamin B-3 finns mestadels i kött, skaldjur och fjäderfä men kan också hittas i vissa grönsaker som crimini-svampen.
