Ingen ört kan underlätta muskel tillväxt utan kost och motion. Men flera örter kan vara livskraftiga komplementära komponenter i en kroppsbyggnad. När de kombineras med en låg fetthalt och frekvent träning kan vissa medicinska örter öka personens testosteronnivåer, vilket leder till förbättrad uthållighet och muskelmassa. Adaptogena örter kan också förbättra muskeltillväxten genom att stödja kroppens stressrespons. Kontakta din vårdgivare innan du använder något medicinskt ört. vissa kan vara associerade med biverkningar eller läkemedelsinteraktioner.
Ginseng
Ginseng stöder muskelsyntesen genom att göra det möjligt för kroppen att anpassa sig till fysisk stress. Medline Plus, en tjänst från National Institutes of Health, konstaterar att ginseng kan förbättra en persons energinivåer, känsla av välbefinnande och hjärthälsa. Ginseng och andra adaptogena örter kan hjälpa en aspirerande kroppsbyggare att klara av stressen i daglig träning med färre fluktuationer i sömn, humör eller aptit.
Safed Musli
Enligt AlternativeHealthGuide.com innehåller safed musli saponiner som är kemiskt lik testosteron. Detta viktiga hormon reglerar dussintals funktioner inom den manliga kroppen, inklusive sexuell hälsa och muskelstyrka. I Ayurveda, ett traditionellt medicinskt system med ursprung i Indien, ses safed musli som en användbar ört för män som lider av kronisk trötthet, sexuell dysfunktion eller fysisk svaghet.
Tribulus
Denna lågväxande, vävande ört har ett rykte för att förbättra muskeltillväxten med få eller inga biverkningar. Herbalists har traditionellt trott att detta potenta afrodisiakum fungerade genom att öka en persons testosteronnivåer, men moderna studier har tvivlat på denna hypotes. En studie publicerad i Journal of Ethnopharmacology konstaterade att tribulus har liten eller ingen effekt på testosteronnivåerna hos unga män.
Tongkat Ali
En tropisk afrodisiakum med ursprung i Malaysia, växer tongkat ali (E. longfolia jack) stadigt som ett tillägg för blivande kroppsbyggare. Främst publicerad i tidskriften "Phytomedicine" har flera djurstudier med råttor och möss funnit att denna ört på ett tillförlitligt sätt förbättrar testosteronnivåerna och sexuell hälsa. Inga mänskliga studier har undersökt tongkat alis fördelar för muskeltillväxt, men det kan bidra till att komplettera en träningsplan.
