Borta är de dagar då män hade på sig snygga basketbyxor och en gammal T-shirt för varje träningspass. Du hittar fortfarande de här killarna, men mycket har slagit på de innovativa kläderna som kan hjälpa till att göra träningen mer bekväm, cool och möjligen effektiv. Konkurrenskraftiga löpare har kanske inte tänkt sig att gå ut genom dörren i långa strömpläder på en frigid morgon, men knälängdsstrumpor för män är mindre vanliga. Även om dessa kan verka som en längd som är reserverad för kvinnor, kan man dra nytta av att ha på sig dragkedjor på knäet.
fördelar
Träningsbyxor kan hålla dig varm och kan hjälpa till att skära ner på chafing. Vilken typ av täthet ger en mild mängd kompression, vilket bidrar till att öka blodflödet, hålla musklerna varma och smidiga. Vissa typer av strumpbyxor är gjorda av komprimerande material som ger en extra bit pressning, vilket potentiellt förbättrar dessa fördelar.
När ska man ha på sig
Strumpbyxor är kanske inte det bästa valet för en cykeltävling eller halvmaraton på våren, eftersom de kan bli för varma när kroppen blir rörlig. Men shorts kan vara för coolt för en tidig start. Kvinnor väljer ofta strängstrumpor för sådana träningspassar, medan män hoppar upp och ner för att hålla sig varm i sina shorts. Män kan välja träningsbyxor som slutar på knäet för att få en perfekt mängd värme.
Forskning
Kompressionskläder kommer i knähöga strumpbyxor, strumpbyxor, skjortor, shorts och knälångsstrumpor. Studier visar blandade resultat från att ha på sig dessa typer av kläder. I en september 2009-utgåva av Journal of Strength and Conditioning Research konstaterade U.K.-forskare att kompressionsplagg i lägre kropp kan minska muskelsår efter träning när de bärs efter träning. En annan studie i januari 2009-utgåvan av samma tidskrift visade att manliga löpare upplever signifikant högre anaeroba och aeroba tröskelvärden när de bär kompressionstrumpor. Studien ansåg emellertid också att det var komprimeringen vid kalvsmuskeln som förbättrade prestationen. strumpbyxor som slutar på knäet erbjuder inte sådant stöd. I december 2008-utgåvan av International Journal of Sports Physiology and Performance rapporterade forskare att kompressionsplagg av lägre kropp inte förbättrade prestandan hos manliga cyklister.
överväganden
Inga studier har undersökt fördelarna med att ha på sig strånar som skär vid knäet, och forskning om effekterna av andra typer av kompressionskläder visar blandade resultat. Men om du känner att de hjälper din prestation eller återhämtning, görs ingen skada genom att bära dem.
