Popcorn är ett hälsosamt helkornsmat som innehåller mycket fiber. Även om popcorn är lågt i kalorier, kan dess fiberinnehåll hjälpa dig att känna dig full genom att lägga till oförstörbar volym. Trots popcorns hälsosamma egenskaper kan det snabbt vända sig till skräpmat när det är poppat i olja och sladdat i smör, salt eller andra påfyllningar. Håll dig till osaltad, luftpoppad popcorn för att få din fyllning av fiber utan tillsatt fett och natrium.
Popcornfiberinnehåll
En 3-kopps servering av popcorn innehåller 3 gram dietfibrer - en betydande mängd för ett mellanmål. Detta ger ungefär 14 procent av de dagliga fiberbehoven för de flesta. Den dagliga rekommenderade kvoten för fiber för vuxna är 20 till 35 gram per dag, även om de flesta amerikaner bara får 10 till 15 gram. Du behöver fiber för normal matsmältning, bland annat innehåller popcorn och andra fibrer med hög fiber, till exempel frukter, grönsaker och helveteprodukter, i din kost varje dag.
