Probiotika är levande mikroorganismer som finns naturligt i matsmältningssystemet. Dessa mikroorganismer lever huvudsakligen i din tarm och arbetar synergistiskt för att hjälpa din kropp att fungera ordentligt. Probiotika finns också i vissa livsmedel och som kommersiella kosttillskott för matsmältnings hälsa. Om du läser etiketten för ett probiotiskt tillskott kan du märka motstridiga rekommendationer. Vissa tillverkare rekommenderar att du tar probiotika med en måltid, medan andra produktetiketter kan instruera dig att ta dem efter måltid.
Tar probiotika
Konfliktande rekommendationer som finns på kommersiella probiotiska produkter kan orsaka förvirring när du ska ta ditt probiotiska. Forskare försökte avsluta förvirringen genom att studera effekterna av att ta probiotika före, med och efter måltiden. De fann att bakterierna i kosttillskotten överlevde mycket bättre när de togs med eller 30 minuter före en måltid. De fann också att dietfett förbättrade bakteriernas överlevnad. Dessutom tog ett probiotiskt med 1 procent mjölk effektivare än att ta det med juice eller vatten. Studien publicerades i december 2001 utgåva av tidskriften "Beneficial Microbes."
