SIMPLEASLIFE träffade Ban.do grundare och chefs kreativ officer Jen Gotch i sitt hem i Los Angeles för att intervjua henne för vår starkare Women-serie.
Ban.do är en udda L.A.-baserad designbutik som specialiserat sig på att skapa snygga presenter och tillbehör som smarta kvinnor förförs av - allt från pastellfärgade brevbrädor till toppar med smarta meddelanden till vattenmelonkylare.
Medan Ban.do handlar om pastell och regnbåge Instagram-färdiga konfektioner, talar Gotch öppet om sina pågående strider med ångest och depression till nästan 200 000 följare i hennes Instagram Stories. Hon syftar till att göra en skillnad i att ta bort stigmasna kring att diskutera psykiska problem i vår professionella liv.
Gotch arbetade nyligen med Iconery för att starta en samling av "depression"och "ångest" cursive namnskylt halsband som redan har slocknat. (Skådespelerska Upptagen Philipps bär den ångest en.) Alla intäkter kommer att ge Bring Change to Mind, en ideell organisation som syftar till att uppmuntra dialog om mental hälsa.
I en Instagrampost om halsbandet skrev Philipps: "Jag är stolt över att ha min ångest runt halsen för att alla ska se.Jag arbetar mycket hårt dagligen för att driva igenom det och inte låta det bli det bästa av mig. Vissa dagar gör det, vissa dagar gör det inte. "
På en sällsynt regnig dag i Los Angeles krävde vi ner i Gotchs eklektiska och hemtrevliga bungalow, och jag frågade om det finns någon nackdel för att vara så öppen om sina känslor. Vi diskuterade också hennes bästa karriärrådgivning och hennes bästa tips om självomsorg, mat och fitness.
Under vår konversation avslöjade Gotch hennes 13 hemliga vapen:
1. Power Poses, inklusive Starfish!
Eftersom Gotch handlar så öppet med ångest i hennes Instagram-berättelser, var jag nyfiken på hur hon lugnar nerverna före viktiga möten eller mediautseenden.
"Jag såg en TED Talk på makten ställer," sa hon. "Jag kommer bokstavligen att gå i grönrummet och baragör sjöstjärna i två minuter. "
2. Positivitet, Hopp och Optimism
Kraften av positivitet är en annan av Gotchs hemliga vapen.
"Jag känner mig som att kunna känna mig hoppfull och positiv har varit så påverkande i mitt liv, och hos Ban.do har vi varit så engagerade att vara en ljuspunkt i människors liv", förklarade Gotch. "Allt du kan göra för att släppa in det,även på en mycket mörk tid för många människor, det har varit så påverkat och det har fungerat för mig. "
3. Att uttrycka känslor
Jag frågade Gotch vad det betyder för henne att vara #LadyBoss.
"Jag känner nästan som en outlier, för jag har haft en väldigt positiv upplevelse som kvinnlig ledare," sa Gotch. "Mitt företag är främst kvinnor. Och de män som jag jobbar med har alltid varit otroligt respektfulla.Jag känner mig överallt på jobbet, och de omfamnar det. Jag har varit mycket lycklig i min erfarenhet. "
Kraften av positivitet är en av Jen Gotchs hemliga vapen.4. Hon Beacon är Ban.do
Vad är Gotchs råd till en potentiell entreprenör som vill starta egen verksamhet?
"När folk frågar mig det, är mitt råd:" Gör inte det! " Eftersom det är väldigt svårt.Och det känns som om det var det råd som jag fick mer än något annat råd ", sa hon. "Om jag ger dig det rådet, och du är," Jag kommer inte att lyssna på dig - jag vill fortsätta ", då är du mer avskuren för att starta ditt eget företag än någon som skulle avskräckas av den där."
Hon förklarade att hon gav upp en annan karriär och mycket ledig tid med sin familj att starta Ban.do.
"Ban.do verkade alltid som mitt fyrtårn, så om det inte känns så för dig, så är det förmodligen inte värt att förfölja. Det är mitt råd, "fortsatte Gotch. "För annars kan du bara arbeta för någon annan och ha en riktigt givande karriär och inte göra berget som du gör om du är företagsägare."
5. Prioritera kul
Om Ban.do är hennes fyr, vad betyder balans mellan arbetsliv och liv för Gotch?
"I år blir vårt 10: e år i affärer, och mitt förhållande till balans mellan arbete och liv har förändrats mycket från när jag började," sa hon. "När du startar ett företag är det svettkapital. Det fanns ingen balans, det fanns bara arbete. Det var ett misstag från min sida. "
I senare år förklarade Gotch att hon började förstå tullen som tog på sig sitt välbefinnande, hennes mentala hälsa och hennes relationer.
"Jag hade en doktor för två år sedan berätta," Du måste göra tid för skojs skull. " Så nu sätter det riktlinjer och är försiktig med att inte vara för besatt, säger hon.
6. Skriva ner detaljerna
Vad varBästa bitar av karriärråd Gotch någonsin fått?
"Jag kommer ihåg mig mycket tidigt när jag satt och dekorerade, och jag var i ett möte och min chef på den tiden tittade på mig och sa:" Du borde skriva det här. ", Förklarade hon. "Och jag var 24 vid tiden och jag sa:" Jag behöver inte skriva ner saker - jag är väldigt skarp. ""
Enligt Gotch,den rådgivningen har påverkat henne, och de som arbetar med henne idag vet att hon älskar att skriva anteckningar och skriva i anteckningsböcker.
"Det kommer att finnas så mycket information i ditt arbete och liv, du måste hitta ett sätt att spela in det och arbeta med det," sa Gotch. "Det har alltid fastnat med mig."
7. Dagliga masker och scrubs
Vad är Gotchs självomsorgsrutin?
"Jag har alltid prioriterat självomsorg. Det är som ett spa här - varje dag är en ny mask och en skrubba, sade hon.
8. Få åtta timmars sömn
"Mitt nummer-en sak är sömn. Jag gillar att få åtta timmars sömn, "förklarade Gotch. "De flesta läkare som jag har gått till - speciellt om du kämpar med mental hälsa - prata om vikten av att gå och lägga dig i sängensamtidigt och vaknar på samma gång varje dag, även på helgerna, så jag försöker hedra det. "
9. En skott av Tequila (när det behövs)
Hon uttryckte en oväntad vinkel på självvård.
"Jag har alltid sagt det, för mig är självvård vad du behöver för att vara OK i det ögonblicket, så ibland har det ett skott av tequila," påpekade Gotch. "Inte sju,för det är hemskt! "
10. Bulletproof Coffee
Gotch är besatt av Bulletproof Coffee.
"Jag var på Hawaii, och jag hände på den här lilla shacken och försökte Bulletproof Coffee, och jag kände mig bra," sa hon. "Första gången jag gjorde det så visste jag inte att du inte skulle äta med det, så jag åt en chokladkrona."
Gotch påpekade att mental klarhet är en mycket mer omedelbar och givande fördel med Bulletproof Diet än viktminskning, som kommer långsammare.11. Äta Keto för att förbättra mental klarhet och produktivitet
Enligt Gotch är hon regelbundet en stor fan av kolhydrater, men har klippt ut dem för att uppnå ketos på Bulletproof Diet.
"Av kosten är jag definitivt en pizza, pasta, pommes frites person.Så, ärligt, detta har varit en riktig övergång för mig att inte basera alla mina känslor i mat, "förklarade hon.
"Jag blev nyligen skild, och jag åt mig igenom processen. Och jag kände mig inte riktigt bra och kände mig dimmig, "sa hon. "Jag tycker att det finns mycket jag vill göra, och jag vill vara stark nog att göra det. Och jag visste att om jag var smartare om vad jag satte i min kropp,Jag skulle må bättre. "
Gotch påpekade att mental klarhet är ett mycket mer omedelbart och givande resultat av hennes diet än viktminskning, vilket kommer långsammare.
"Speciellt när du blir äldre tar det lite längre, även för en liten bit av vikt att komma ifrån, men den mentala klarheten kommer verkligen fort.", Sa Gotch. "Och det är en så bra motivator mer än någonting annat,för att jag kan vakna imorgon och få saker gjort från det ögonblick jag stiger upp. "
12. Bubbies Kosher Dills
Hon berättade att hon äter mycket pickles och är ett särskilt fan av Bubbies Kosher Dills. (Kan du lita på någon som inte gillar pickles?)
13. LEKFit Mini-Trampolin träning
Gotch har en favorit träning som hon älskar, och hon visade stolt mig min minilastmotor i sitt hus.
"Jag har gjort LEKFit," sa hon. "Klassen jag tar kallas Bounce, så du gör din kardio på en minilastramin, vilket låter väldigt läskigt, men ingen faller verkligen helt. Du gör en koreograferad rutin där. Det är mycket mindre effekt, och det är jättekul. "
Lämna det till Jen Gotch för att hitta ett sätt att till och med göra träning roligt och hoppande! Vi kan alla lära oss så mycket av henne.
Se mer av SIMPLEASLIFEs starkare kvinnors intervjuer.
Om författaren
JESS BARRON är chefredaktör och GM för SIMPLEASLIFE.COM, en ledande hälsosam livsstilswebbplats med över 32 miljoner unika månadsvisare. Förutom SIMPLEASLIFE har hennes skrivande dykt upp i Entreprenör, Fortune och MyDomaine. Jess har dykt upp på MSNBC och ABC News och har varit en nyckelhögtalare på Health Further och en panelist på SXSW, Create & Cultivate och Digital Hollywood. Följ Jess på Instagram på @ jessbeegood och Twitter också!
