Både jogging och rollerblading är aktiviteter som hjälper dig att bränna kalorier och öka din träning. När det gäller att bränna de flesta kalorier är jogging nästan alltid vinnaren. Din takt, graden av lutning och den tid du spenderar på varje övning påverkar dock din totala kaloriförbränning.
biomekanik
När du joggar, är det en bråkdel av en sekund under varje steg när båda fötterna är borta från marken. Detta tvingar kroppen att använda mer energi per enhet avstånd och är en av anledningarna till att jogging vanligtvis bränner mer kalorier än rullskridskor. En annan anledning är att du ständigt arbetar när du joggar om du joggar på plan mark eller upp och ner kullar. Under rullskridskor har du dock en kort paus varje gång du korsar dig nerför en kulle.
Kalorier brända jogging
För en 150-lb. person, jogging på 6 mph, eller en 10-minuters mil takt, kommer att bränna 720 kalorier per timme. Tungare människor kommer att bränna mer kalorier, och ljusare människor kommer att brinna färre. På samma sätt, om du joggar snabbare än sex miles per timme, kommer du att brinna mer kalorier. Jog långsammare och du brinner något färre.
Kalorier Förbrända Rollerblading
Rollerblading i en timme på 10 miles per timme kommer att brinna ca 528 kalorier för en 150-lb. person. Jogging för samma tid brinner cirka 192 extra kalorier. Trots att rullbladare oftast rör sig snabbare än joggare, glider de snarare än att hoppa, vilket gör träningen effektivare för kroppen och därigenom brinner färre kalorier.
Öka bränningen
För rullbladare som söker ett kaloribaseringsövning, prova snabbare rullning. Du måste rollerblade vid 12 mph, eller en 5-minuters mil takt, för att matcha kaloriförbränningen av en jogger som rör sig vid 6 mph. Om du gillar rullskridskor, ge inte upp det eftersom det bränner färre kalorier. Du är mer benägna att träna ofta om du gillar träningen du utför. I stället försöker du växla jogging med rullskridskor eller välja utmanande kuperade kurser för att maximera din kaloriförbränning.
