Att göra hälsosammare matval kan leda till en hälsosammare livsstil. Applesauce är ett hälsosammare alternativ än olja och kan ersättas när du bakar. Ersätt äppelmos för olja genom att minska mängden olja som rekommenderas av två tredjedelar och ersätt med äppelmos. Till exempel, om ett recept kräver 1? koppar olja, ersätt 1 kopp äppelmos och använd? kopp olja.
Äppelmos
Applesauce, som härrör från äpplen, är låg i natrium och fett. En 4 oz. servering av osötad äppelmos innehåller 1 g fiber, 2 mg vitamin C och inget fett. Unsweetet äppelmos är ett mer hälsosamt alternativ än sötad äppelmos. Sötad äppelmos innehåller mer kalorier och .5 g fett. Läs matetiketterna innan du köper applesauce för att se till att fruktsirapsirap inte har lagts till.
Vegetabilisk olja
Vegetabilisk olja innehåller mer fett än äppelmos. En 7,7 oz. eller 1 msk. servering av vegetabilisk olja innehåller 13,6 g fett. Byte av vegetabilisk olja med andra ingredienser är speciellt till hjälp för diabetiker; individer med diabetes bör äta en fettfattig diet och begränsa fleromättat fett, såsom fettet som finns i vegetabiliska oljor som olivolja, solrosolja och solrosoljor.
Matlagningsförmåner
Applesauce har inte en stark smak eller färg som ändrar den produkt du bakar, så att ersätta äppelmos för olja behöver inte äventyra smaken av den slutliga bakprodukten.
Cupcakes
I cupcakes används olja eftersom den innehåller hög fetthalt, vilket ger fukt och ömhet. Fruktpuréer som äppelmos kan tillföra samma fuktinnehåll till muffiner utan fett. Muffins är en perfekt mat för att ersätta äppelmos för olja, eftersom de flesta recept för bakning av muffinsar rekommenderar olja i flytande form. Vegetabilisk olja bidrar inte avsevärt till fluffigheten hos den bakade produkten, eftersom smör, en fast oljebaserad form, gör det.
