Diet.com förklarar att hälldieten uppfanns för att ta itu med andra medicinska tillstånd än fetma. Men denna diet plan kan också hjälpa dig gå ner i vikt. Hay Diet fokuserar på hur du kombinerar dina livsmedel - objekt från "oförenliga" grupper ska inte ätas inom 4 timmar av varandra. Hay Diet föreslår höga nivåer av frukt och grönsaker, men många andra livsmedel kan också ätas. Innan du börjar med denna eller någon annan dietplan, kontakta en läkare.
Kycklingsallad
Enligt Hay Diet matkombinationslistan på webbplatsen Dieting Review kan du kombinera grönsaker som sallad med proteiner som kyckling. Således skulle en potentiellt effektiv viktminskning måltid vara kyckling sallad. Eftersom kycklingen är låg i fett och salladgröna är låga i kalorier, blir måltiden en kalorierad beroende på dina påfyllningar. Hay Diet matkombinationen visar att du också kan kombinera olja och nötter med kyckling. Dessa kan tillföra olika sallad, men är också höga i fett. Som MayClinic.com förklarar är fetterna från nötter och oljor ansedda friska och kan minska din risk för hjärtsjukdom och förbättra dina kolesterolnivåer.
Hela Kornspasta Med Broccoli
Enligt online-viktminskningsresursen The Diet Channel rekommenderar hågdiet att man använder små mängder stärkelser som pasta och noterar att dessa måste vara fullkorniga. Starkaktiga livsmedel kan inte kombineras med proteiner på Hay Diet, men du kan kombinera dem med grönsaker som broccoli. Täck inte din pasta med köttsås, eftersom det kommer att kombinera protein och stärkelse. Broccoli är ett bättre val eftersom det är relativt lågt i kalorier med tanke på dess volym - det kan göra för den lilla serveringen av pasta.
Biff och asparges
Även om biff kanske inte verkar som en dietmat eftersom den är hög i fett och kalorier, är det tillåtet på hälldiet om det kombineras korrekt. Enligt Diet.com kan biff och andra kött kombineras med låga och icke-stärkelse grönsaker som asparges. Du kan också ersätta kronärtskockor, kål eller broccoli för sparrisen. Som med stärkelser rekommenderar dietkanalen att konsumera proteiner i begränsade kvantiteter, så var noga med att din servering av stek är rimlig. Också, lägg inte upp eller laga biffen med olja eller smör, eftersom dessa fetter inte kan kombineras med protein.
