Få tillräckligt med fiber i din kost - helst överallt från 20 till 35 g per dag - kan hjälpa till med många hälsoproblem, bland annat förbättrad matsmältning, mer måttlig blodsockernivå och lägre kolesterol. Om du inte får tillräckligt med fibrer i din vanliga diet har hälsopublikationer, läkare och andra experter identifierat flera specifika kosttillskott för biprodukter som kan hjälpa dig att uppfylla dina fiberintagsmål. Eftersom vissa kosttillskott kan interagera med vissa mediciner, kontakta din läkare innan du införlivar något nytt tillskott i din kost.
Metamucil
Metamucil kommer framhävas av National Clearinghouse Information Clearinghouse som ett möjligt sätt för människor att få tillräckligt med dagliga fibrer. Det framhävs också av National Fiber Council som det enda märket med pulverfibrer med tillräcklig forskningsinformation som stödjer dess förmåga att minska riskerna för hjärtsjukdomar och sänka blodtrycket. Dess aktiva ingrediens är psylliumskal, som är 70 procent löslig fiber.
Gaia örter Chia Fresh Daily Fiber
Tidningen "Bättre Nutrition" sammanställde en panel med 10 läkare, naturläkare och andra hälsoexperter. Panelen rekommenderade Gaia-fibertillskottet som ett av de tre tre kosttillskotten från 2010. Denna produkt fick beröm för både dess fiberinnehåll - 7 g i en servering - och dess omega-3 fettsyror, härledda från naturliga chia frön. De som letar efter mer än ett enkelt fibertillskott, men också ett generellt näringstillskott - det innehåller också mineraler som kalium - kan hitta den här produkten ideal.
Bene
"Health" tidningen och Leslie Beck, en registrerad dietist, belysta Benefiber som ett toppval bland kosttillskott. Beck, som rapporterar till CTV News, noterar att Benefiber innehåller inulin, en specifik typ av löslig fiber som kan bidra till att uppmuntra tillväxten av fördelaktiga bakterier i matsmältningssystemet och kan också hjälpa dig att absorbera kalcium när det tas med kalciumrika livsmedel, som mejeriprodukter. National Fiber Council rapporterar att Benefiber är ett av de få märkena av pulverfiber som har både en naturlig och en fermenterbar aktiv ingrediens.
Sunsweet Naturals SupraFiber
Om tanken på fibertillskott tänker på grovsmältande fiberprodukter, kan du prova Sunsweet Naturals "counter-the-counter" -produkt, vilket gav en rekommendation från "Better Nutrition" -magasins panel. Tidningen rapporterar: "Din dagliga fiberdryck smakade aldrig så bra." Produktens 5 g fiber är härlett från frukter som äpplen, pommes frites och acai bär.
