Enligt Mayo Clinic finns det ett komplicerat förhållande mellan ångest, hjärtfrekvens och panikattacker. Ångest kan orsaka ökad hjärtfrekvens samt hjärtklappning, svettning och yrsel. Dessutom är det inte ovanligt för en individ med hjärtsjukdom, såsom ett mugg eller högt blodtryck, att ha oro över sin hjärtfrekvens och övergripande kardiovaskulär hälsa.
Hjärtatillstånd och symtom
Enligt Dr. Jay Winner, en bidragande författare till "Psychology Today" -magasinet, är hjärtförhållanden ofta indikerade av att hjärtfrekvensen ligger under 50 slag per minut eller stiger över 100 slag per minut. Dessutom kan symtom på andfåddhet, bröstsmärta och oregelbunden hjärtfrekvens också indikera ett hjärtrytmproblem. Ångest och panikattacker kan producera samma symptom, så medicinska test är vanligtvis nödvändiga för att utesluta en specifik medicinsk fråga med hjärtat eller kardiovaskulär hälsa.
Ångest och panikattacker
Mayo Clinic konstaterar att ångest och panikattacker kan orsaka symptom som efterliknar ett hjärtproblem. En persons puls kan tävla, och många människor kan känna att de har en hjärtinfarkt. Det är också ganska vanligt för individer att uppleva pågående ångest angående sin hjärtfrekvens och fysiska hälsa när de upplever generaliserad ångestsyndrom. Många individer upplever extrem oro över att ha ytterligare panikattacker, och detta kan intensifiera ångest.
Hantera ångest
Källor på Mayo Clinic föreslår att ångest kan hanteras med en kombination av mediciner och psykoterapi. I många fall kommer läkare att ordinera psykotropa mediciner för att hjälpa till att kontrollera fysiska symtom på ångest som hjärtklappning och yrsel. Om problemen med en persons hjärtfrekvens är en produkt av en ångestsyndrom, kommer medicinerna gradvis att lindra symtomen. Dessutom har många individer nytta av psykoterapi, med kvalificerad professionell som kan instruera patienten i ångesthanteringsförmåga som andning och avslappningsteknik.
Medicinska ingrepp
Källor på National Institutes of Health noterar att förändringar i hjärtfrekvensen kan orsakas av en rad andra medicinska problem än ångest. Dehydrering, anemi och användning av stimulanser som koffein och kokain kan alla bidra till hjärtklappning. Läkare kommer ofta att begära en fullständig fysisk tentamen, blodprov och ett elektrokardiogram för att utesluta hjärtsjukdom eller hjärtmörk.
Expert Insight
Källor på National Institutes of Health noterar att individer kan sänka sin ångest över sin hjärtfrekvens genom att avbryta användningen av stimulanter som koffein och nikotin. Dessutom kan joga eller tai chi regelbundet minska stress och ångest och reglera hjärtfrekvensen. Källor på Mayo Clinic noterar också att en balanserad kost och en vanlig träningsrutin är avgörande för stresshantering och kardiovaskulär hälsa.
