Barn och skola kombinerar för att göra en petriskål med bakterier och virus som bara väntar på att attackera. För att undvika maginfluensa i skolan, ta en helhetssyn för att revvinga upp ditt immunsystem och upprätthålla god hälsa. Det inkluderar vitaminer och kosttillskott, vissa livsmedel och god hygien för att avvärja bakterier. Diskutera användningen av dessa metoder med din läkare.
Vitaminer och tillägg
National Center for Complementary and Alternative Medicine, eller NCCAM, försäkrar att bevis för effektiviteten av de flesta vitaminer och tillskott mot influensa är oavslutande. Men flera vitaminer och kosttillskott har visat åtminstone några bevis i effektivitet, även om deras effekt är begränsad. En är vitamin C, en naturlig antiviral. En annan anti-viral är mineralzinket. Echinacea är en produkt av lila kegelblomma, och det är ett av de vanligaste tillskotten bland vuxna och barn, enligt NCCAM. Ta var och en regelbundet eller ta det bara när mageinfluensan presenterar. Echinacea antas vara effektivare vid första tecken på symtom. C-vitamin och zink kan tas efter att symtomen utvecklas fullt ut.
probiotika
Probiotika är kolonier av levande och vänliga bakterier som hjälper till att upprätthålla balansen mellan hälsosam flora i matsmältningssystemet. De finns i kapslar, pulver och tabletter. National Center for Complementary and Alternative Medicine konstaterar att det finns begränsade men uppmuntrande bevis för att probiotika dödar de dåliga bakterier som kan göra oss sjuka. Centret noterar också att celler i matsmältningsorganet är anslutna till immunsystemet, så att upprätthålla ett hälsosamt matsmältningssystem kan stärka immunförsvaret.
Foods
Ett annat holistiskt sätt att undvika maginfluensa är med mat. Du kan äta vitamin C genom att dricka citrusjuice och genom att äta mat som röda bär, röda och gröna paprikor, broccoli och spenat. Mat med zink inkluderar lever, svamp och spenat. Yoghurt utan socker, som grekisk yoghurt, har naturliga probiotika. Soldater i Republiken Moldavien äter vitlök och lök dagligen för att återuppliva immunsystemet, enligt en 2009 Fox News artikel. Ingenting är effektivt för illamående och det används i kinesisk medicin för att behandla influensa, även om National Institute of Health säger att det inte finns tillräckligt med bevis för att bedöma dess effektivitet mot influensa.
Bra hälsovanor
Ett av de bästa sätten att undvika maginfluensa är att träna bra hälsovanor. Det betyder att tvätta händerna innan du berör dina ögon, näsa eller mun. Tvätta händerna när du går på toaletten. Tvätta dem också innan du rör eller hämtar mat. För att tvätta händerna effektivt, skrubba dem med tvål, vatten och mycket fram och tillbaka rörelse i minst 20 sekunder. Kom ihåg att skrubba bakom dina händer, mellan fingrarna och under naglarna.
