Beachbody har nästan tagit över hemma-fitnessvärlden. Insanity och P90X är två väldigt populära hem-baserade träningsprogram som erbjuds av företaget. Båda programmen lovar resultat om de följdes med god tro - Sanning i 60 dagar och P90X på 90 dagar.
Intensitet är det gemensamma temat i båda programmen. P90X använder en teknik som kallas muskelförvirring, utvecklad av den berömda tränaren Tony Horton. Insanitys poängman, Shaun T, introducerar en maxintervallteknik för att ge intensitet. Varje teknik riktar hela kroppen effektivt och ger resultat baserat på ditt engagemang för programmet.
Insanity Overview
Insanity-programmet är en komplett träningsplan som kan slutföras i ditt hem utan extra utrustning. Fitness tränare, Shaun T utvecklade Insanity baserat på plyometrics och muskulär uthållighet. Med Sinnsynt tränar du dagligen i 60 dagar, till en av 10 olika DVD-träningspass.
Träningspasset inkluderar kardiovaskulära, styrka, abs och explosiva plyometriska intervall. Flyttar som burpees, plyometric jacks och höga knän har en framträdande roll. Inkluderat med DVD-skivorna är ett träningsschema, i form av en kalender, en matplan och en träningsguide.
P90X Översikt
P90X-programmet är en komplett träningsplan som du kan göra hemma med viss utrustning som krävs, inklusive hantlar, motståndsband och en uppdragsfält. Personlig tränare, Tony Horton utvecklade programmet baserat på sunda fysiska konditionsprinciper.
Deltagarna i P90X tränar nästan varje dag, i 90 dagar, till en av 12 olika DVD-träningspass. Träningspasset inkluderar kardiovaskulära, styrka, yoga, abs och explosiva kraftintervaller. Ingår med DVD-skivorna är en trefas näringsplan och träningsguide.
Fördelar med galenskap
Insanity ger dig många fördelar, bland annat viktminskning, muskelstyrka och uthållighet, kärnstyrka och viss flexibilitet. DVD: erna består av följande titlar:
- Gräva djupare och passa test
- Plyometrisk kardiokrets
- Cardio Power och Resistance
- Cardio Recovery och Max Recovery
- Pure Cardio och Abs
- Cardio Abs
- Kärnkardio och balans
- Maxintervallkrets
- Max Intervall Plyo
- Max Cardio Conditioning och Abs
Fördelar med P90X
P90X erbjuder deltagarna många fördelar, inklusive viktminskning, muskulär toning, muskelstyrka och uthållighet, kärnstyrka och flexibilitet. DVD-skivorna är organiserade enligt följande:
- Bröst och baksida
- Spänst
- Axlar och vapen
- Yoga X
- Ben och rygg
- Kenpo X
- X Stretch
- Core Synergistics
- Bröst, axlar och triceps
- Rygg och biceps
- Cardio X
- Ab Ripper X
Vilket är bäst?
Insanity och P90X ger omfattande träningsprogram som hjälper dig att nå dina fitness- och viktminskningsmål. Men de är bara lika effektiva som ditt engagemang för planerna, inklusive de rekommenderade närings- och livsstilsförändringarna. Om du inte är intresserad av att investera i extrautrustning, har erfarenhet av att träna och inte har några gemensamma problem, är Insanity det perfekta valet för dig. P90X kan erbjuda lite mer vetenskaplig programmering om du letar efter en entree i träningsvärlden.
Varken träningsprogram är dock enkelt. Båda utmanar ditt engagemang och fysiska träningsnivåer.
