Ett A1C-test används vanligtvis för att diagnostisera diabetes. Det mäter dina blodsockernivåer över en 3-månadersperiod genom att visa den mängd glukos som är fäst vid dina röda blodkroppar. Glukosen håller fast vid cellerna tills de dör som normalt är två till tre månader, rapporterar Utah.gov. Att ha för mycket blodsocker kan orsaka att en överflödig mängd glukos kommer att fästa vid cellerna vilket ger dig en högre A1C och ökar risken för diabetes. Sänk din A1C och din risk för diabetes genom att gå ner i vikt.
Lägre A1C
Att gå ner i vikt är det första steget att sänka din A1C. Din A1C bör ligga under 120 mg / dL, eller mellan 4 och 6 procent. Om du har två separata test som visar en A1C 120 mg / dL till 140 mg / dL, eller 6 till 6,5 procent, kan du bestämma att du har före diabetes, rapporterar MayoClinic.com. Om din A1C ligger över 150 mg / dL eller 7 procent kan din läkare diagnostisera dig med diabetes. I vissa fall kan din läkare också föreslå mediciner för att minska din A1C om viktminskning inte räcker till.
Minskad risk för typ 2-diabetes
Din läkare kommer att använda A1C-resultaten för att diagnostisera eller behandla din diabetes. Ju mer fettvävnad du har i din kropp, desto mer resiliant blir du till insulin. Din kropp använder insulin för att reglera förflyttningen av socker till celler. Ju högre din A1C, desto större är risken för att utveckla typ 2-diabetes och har diabeteskomplikationer, enligt MayoClinic.com. Det finns inget botemedel mot typ 2-diabetes, men du kan minska risken och minska komplikationerna. Ät en hälsosam kost full av hela korn, grönsaker, frukt och magert kött. Öka också din fysiska aktivitet för att gå ner i vikt och hjälpa till att sänka din A1C.
Minskad risk för andra sjukdomar
Att ha en hög A1C sätter en enorm belastning på din kropp. Att gå ner i vikt och sänka din A1C kan minska risken för hjärtinfarkt och andra hjärt-kärlsjukdomar. Att ha för mycket socker i ditt blod spänner ditt hjärta och njurar. Det ökar också risken för blindhet, enligt Utah.gov. Tala med din läkare innan du börjar en viktminskning som hjälper dig att ställa in viktminskningsmål för att få dig på rätt väg till en lägre A1C.
Lägre BMI
Att ha ett kroppsindex för normal intervall eller BMI kan hjälpa till att sänka din A1C. Enligt MayoClinic.com faller du i den obese kategorin om din BMI är över 30,0. Övervikt är 25 till 29,9 och normalvikt är 18,5 till 24,9. Du anses vara underviktig om din BMI är mindre än 18,4. Beräkna din BMI genom att dividera din vikt i pund med din höjd i tum kvadrat. Multiplicera det numret med 703. Till exempel, om du väger 200 kg och du är 66 tum lång, är din BMI 32,3 som ligger i det obese området. Att ha ett högt BMI i den obese kategorin kan öka risken för typ 2-diabetes.
