Vitamin D är ett fettlösligt vitamin som bidrar till benhälsa och övergripande välbefinnande. Vitamin D3 är formen av detta väsentliga näringsämne som är bundet till ökad nivå av vitamin D i blodet, säger University of Maryland Medical Center (UMMC). Effekterna av D-vitaminbrist kan påverka din hälsa negativt och seriöst. Hos barn är det kopplat till rickets, medan vuxna kan drabbas av osteomalaki.
Mer om vitamin D
U.S. Office of Dietary Supplements tyder på att D-vitamin inte finns naturligt i många livsmedel; vitamin D3 finns i köttlever, ost och äggulor, medan vitamin D2 finns i vissa typer av svampar. Många livsmedel, såsom mjölk, apelsinjuice och flingor, är förstärkta med vitamin D2, vitamin D3 eller båda. Vitamin D är också tillgängligt i form av kosttillskott. D-vitamin syntetiseras också av din egen kropp när solens ultravioletta strålar slår på huden. Barn mellan åldrarna 0 till 18 år behöver 400 till 600 IE av detta vitamin. Friska vuxna behöver cirka 600 IE, medan de 70 och äldre behöver 800 IE.
Engelska sjukan
Vitamin D's primära jobb är att hjälpa kroppen att absorbera mineralerna kalcium och fosfor från tarmkanalen, rapporterar Mayo Clinic. Barn som lider av D-vitaminbrist saknar tillräckliga nivåer av dessa mineraler i sina ben. Barn med rickets upplever fördröjningar i tillväxt, svaga muskler och smärta i ryggraden, bäcken och benen. Rickets presenterar sig i form av skelettabnormaliteter. Barn med rickets kan ha böjda ben, bröstben som går framåt, tjocka anklar och handleder och onormalt böjda ryggrad. När rickets lämnas obehandlad kan det orsaka ytterligare komplikationer, såsom ben som lätt brister, dentala abnormiteter, andningssvårigheter, anfall och lunginflammation.
osteomalaci
När rickets förekommer hos vuxna kallas det osteomalaci. Enligt Mayo Clinic, i dess tidigare skeden, kan du vara asymptomatisk. När sjukdomen fortskrider uppmärksammar vuxna värk i benen, främst i höfterna, benen och nacken. Denna form av vitamin D-brist kan också orsaka muskelsvaghet och generellt minskad muskelmassa. Komplikationer i samband med osteomalaci inkluderar ökad risk för benfraktur, speciellt för ryggraden, benen och revbenen. Vuxna som sannolikt kommer att drabbas av osteomalaki är de som får otillräckliga mängder D-vitamin från maten de äter och som också sällan eller aldrig går ut i solen.
Andra tips
Enligt UMMC undersöker forskare länken mellan låga nivåer av vitamin D och andra tillstånd, såsom högt blodtryck, depression, fetma och vissa typer av cancer. Om du är orolig för att du inte får tillräckligt med vitamin D, kontakta din behandlande läkare istället för självbehandling med kosttillskott. D-toxicitet kan orsaka hyperkalcemi, ett tillstånd där kalcium bygger upp i ditt blod, vilket leder till symtom som illamående, förstoppning, njursten, svaghet och onormal hjärtrytm.
