En ångkokt skål med varm havregryn är en riktig stek-till-din-ribben frukost som sannolikt kommer att få dig att känna dig full och nöjd till lunch. Havre är en utmärkt källa till kostfiber, vilket är viktigt för tarm- och kardiovaskulär hälsa. Om du börjar lägga till för många påfyllningar kan din hälsosamma frukost bli en efterrätt. Stänk bara lite brunt socker över dina havre och blanda i torkad eller färsk frukt för naturlig, näringsrik sötma.
Bara Vanliga Havre
Mängden kalorier i en skål med havregryn beror på betjäningsstorlek och variation. En kopp vanliga eller snabba havre beredda med vatten har ungefär 166 kalorier. Ett paket omgående havregryn utan sötningsmedel har cirka 150 kalorier.
Lägger till brun socker
Det finns inget särskilt näringsrikt om brunt socker. En tesked packat brunt socker har 11 kalorier. Begränsa dig till bara en sked socker eller du kommer att ångra hälsan hos din frukost. Ett annat alternativ är att använda ett paket med brunt socker, direkt havregryn, som har ungefär 200 kalorier när de bereds med vatten.
