Weight Watchers Diet koncentrerar sig på flera områden, bland annat att göra kloka matval, att få regelbunden träning och att hitta en stödjande miljö. Denna diet är idealisk för personer som behöver ett starkt stödnätverk och som vill lära sig att hantera vikt med en framgångsrik livslång plan, enligt Judith Rodriguez, författare till "Diet Selector". Men Rodriguez varnar också att kosten kanske inte är bäst för personer som inte kan gå till mötena, en viktig del av planen eller för personer som inte vill träna, följa en strikt matplan eller prata med andra om vikt frågor.
Poängbaserat matningssystem
Planen för viktvaktare lär dig hur man äter din favoritmat i måttlig utsträckning. Det finns ingen förbjuden mat. I stället hjälper kosten dig att kontrollera kalorier med ett poängmatssystem där du kan äta mat så länge du spårar poängvärdet och tittar på delstorlekarna. Varje mat har ett poängvärde. Nyckeln är att hålla sig inom din personliga dagpenning, beräknad efter din ålder, kön, nuvarande vikt, höjd och aktivitetsnivå. Med matplanen, även kallad Momentum, behöver du inte ge upp dina mat favoriter för att gå ner i vikt. Du kan äta mat från alla livsmedelsgrupper, inklusive hela korn, frukt och grönsaker, magert kött och fisk och mejeriprodukter.
Portion Control Education
Delkontroll och lågdensitetsdensitetsmat är ett nyckelbegrepp för viktvaktare. Planen visar hur man lagar många rätter som är lägre i kalorier än deras ursprungliga versioner, enligt Rodriguez. Portion kontroll kan också användas i alla livsmedel inställningar för framgångsrik vikthantering, eftersom du lär dig att mäta och du lär dig om rätt servering storlekar.
Support Network
Weight Watchers erbjuder en online version för abonnenter. Om du är medlem behöver du inte betala för viktminskningstjänster inklusive internetverktygen. Stöd ges också genom veckomöten och vägar. Viktvaktare belönar sina deltagare med ett livstidsperspektiv när du når en hälsosam kroppsvikt och fyller i en sex veckors underhållsplan, enligt Rodriguez.
Kosta
Viktvaktare är ett märkesprogram och kostnaden kan vara en faktor för vissa dieters. Du måste betala en registreringsavgift för att delta i programmet, och det finns en veckovis mötesavgift som varierar efter plats. Om du har ett kreditkort erbjuder företaget ett månatligt pass för cirka 39,95 dollar som täcker veckovisa möten och online-programmet. Passet förnyas automatiskt varje månad till standard månadspris och du debiteras upp till 15 dagar före slutet av din andra månad. Du kan när som helst avbryta ditt medlemskap.
Veckovis övervakning
Viktvaktare är en strukturerad plan som kräver en veckovägning för att följa dina framsteg. När du går med i planen ger de dig ett kort som låter dig hoppa över den här processen för ett enda möte. Invägningen utförs av en person, vanligtvis vid receptionen när du checkar in, så den hålls privat. Denna diet är inte bra för människor som inte gillar regelbunden övervakning.
