En av de viktigaste sakerna du kan göra för din bebis är att ge en näringsrik rik kost av högkvalitativa livsmedel. Inte bara kommer att välja näringsrik helmat över förädlade livsmedel och bekvämlighetsmjölk främja optimal fysisk hälsa och hjärnutveckling, men dessa livsmedel kommer också att växa ditt barns hår. Hår behöver näringsämnen för att uppnå standardhastigheter.
Mat rik på B-vitaminer
Assorterad potatis i mataffär Photo Credit: Fuse / Fuse / Getty Images Enligt University of Maryland Medical Center är B-vitaminerna avgörande för friskt hår. Det beror på den viktiga roll som vitaminer spelar för att leverera viktiga näringsämnen och syre till hårbotten, via deras bidrag till skapandet av röda blodkroppar. Vitamin B6 och vitamin B12 är en del av processen med hemoglobinproduktion. Eftersom B-vitaminer är så viktiga för hälsa och välbefinnande, kommer många livsmedel med tillsatta B-vitaminer, som spannmål, bröd och pasta. Att äta en varierad diet dagligen är viktigt för att få nog av varje B-vitamin. Den kosten bör omfatta hela korn, kött, fjäderfä, fisk, ägg, mejeriprodukter, nötter, bönor, baljväxter, mörkgröna bladgrönsaker, bananer och potatis. Nötter ska inte ges till barn, utom i jordform, som jordnötssmör eller mandelsmör, eftersom hela nötter är en chokningsrisk. Följ en barnläkares råd angående matintroduktionsschemat.
Smart Protein Foods
Grillad tonfiskbiff med grönsaker Foto Kredit: Junghee Choi / iStock / Getty Images Håret är tillverkat av protein och kroppen behöver tillräckligt med det näringsämnet för att håret skall vara hälsosamt och starkt när det växer. Att välja smarta protein livsmedel innebär att välja de som erbjuder maximal nytta medan de inte laddar kroppen med de livsmedelstillsatser som finns i de flesta bearbetade livsmedel och snabbmat. Att välja proteinkällor som lax, tonfisk och makrill säkerställer att kroppen blir värdefull omega 3 och omega 6 fettsyror, också bra för att växa hår, som noteras av University of Maryland Medical Center, tillsammans med proteinet. Bönor, ägg och mejeriprodukter är också bra för val av protein.
Mat rik på vitamin A
Butternut squash Fotokredit: Szakaly / iStock / Getty Images Medan det är allmänt känt att vitamin A är bra för ögonen, kan det inte vara så vanligt känt hur viktigt detta näringsämne är för friskt hår. Vitamin A, som förklaras av Oregon State University, Linus Pauling Institute, har viktiga funktioner i kroppen, som hjälper till med att producera röd blodceller och hjälper kroppen att använda protein. Vitamin A hjälper också till produktion och reglering av hormoner, vilket påverkar hårväxt bland många andra kritiska funktioner. Djupgul apelsinfrukter och grönsaker, såsom butternut squash, sötpotatis, pumpa, papaya, morötter och mango, är rika källor till detta näringsämne. Andra källor inkluderar smör, mjölk, ägg och djupgröna bladgrönsaker.
