Att växa äldre medför nya hälsofrågor och förändrade näringsbehov. För en man som är äldre än 50 år kan man ta ett multivitamin som är speciellt utformat för äldre män kan hjälpa dig att möta dina dagliga näringsbehov. Att veta vilka näringsämnen har ökat i betydelse som du har åldrat kan hjälpa dig att hitta det bästa multivitaminet för dig. Rådgör också med din läkare för förslag på de bästa kosttillskotten innan du fattar ett slutgiltigt beslut.
American Dietetic Association (ADA) rekommenderar att äldre män måste vidta åtgärder för att säkerställa att de konsumerar tillräckligt med vissa näringsämnen för att kompensera för vanliga brister. Du kan använda Institute of Medicine's Diary Reference Intakes-diagram (se Resurser) för att hjälpa dig att hitta rätt mängd vitaminer och mineraler att konsumera varje dag för din ålder. Senior män måste ofta komplettera en hälsosam kostplan med kalcium, D-vitamin, fiber och kalium, ADA rekommenderar. D-vitamin hjälper kroppen att absorbera kalcium, vilket förhindrar skörda ben och osteoporos. Fiber är bra för ditt hjärta och hjälper dig också att behålla friska tarmrörelser. Kalium kan hjälpa till att förhindra högt blodtryck, ett vanligt tillstånd bland äldre män.
Centrum Silver
Oberoende konsumentforskningsgrupper ConsumerReports.org och ConsumerLab.com rekommenderar både Centrum Silver för vuxna som är äldre än 50 år för att uppfylla de rekommenderade dagliga intagsmängderna av näringsämnen för seniorer, enligt ConsumerSearch.com. Centrum Silver innehåller kalcium, B-vitaminer, vitamin D och en liten mängd kalium. Centrum Silver innehåller också antioxidanter, som kan hjälpa till att skydda din kropp mot skadliga element i miljön, såsom rök, sol och förorening. Centrum Silver innehåller inte fiber, så din läkare kan rekommendera ett tillskott för att du får tillräckligt med fibrer varje dag.
Kirkland Signatur Äldre Vuxna 50+ Multi
ConsumerReports.org och ConsumerLab.com rekommenderar även Kirkland Signature Mature Adults 50+ Multi för seniorer att komplettera sina dieter. Kirkland multivitaminerna är billigare än de flesta märkesskyddade vitaminer. Kirklands äldre vitaminer inkluderar vitamin B12, vitamin A, kalcium och vitamin D. Kosttillskott innehåller också en liten mängd kalium. Som med Centrums vitaminer erbjuder Kirklands inte fiber, så din läkare kan rekommendera att lägga till ett tillägg till din diet för fiber.
One-A-Day Men's 50+ Advantage
ConsumerSearch.com rekommenderar även One-A-Day Men's 50+ Advantage-tillägg för att hjälpa äldre män att uppfylla sina dagliga näringsbehov. De högre mänens formel är ett av de få tillskott som uppfyller eller överstiger det rekommenderade intaget för D-vitamin. En-A-Day Mäns 50+ Advantage innehåller även vitaminer K och B12, samt kalcium och selen. Selen anses vara en antioxidant som kan bidra till att bekämpa effekterna av åldrande. En-A-Day Mäns 50+ Advantage vitaminer innehåller inte kalium eller fiber.
