En favorithöst behandla i Starbucks kedja av kaffebutiker är pumpa krydda latte. Utsläppt i september, drycken innehåller espresso, pumpa, kryddor, ångad mjölk och sötad grädde. Latte packar mycket kalorier och socker i en enkel, tröstande kopp.
Standardorder
Standardbeställningen för en pumpa spice latte är en 16-oz. grande gjord med 2 procent mjölk och toppad med vispgrädde. Denna version innehåller 380 kalorier och 13 g fett, 8 g av dem mättade. Krympa till en 12 oz. drick och spara 80 kalorier och 2 g fett. Beställa grande med fetmjölk gör en drink med 330 kalorier och 7 g fett, varav 4,5 g är mättade. Sojamjölk är ett alternativ, men sparar bara 10 kalorier och 2 g fett.
Sockerhänsyn
I grande pumpa krydda latte finns 49 g socker, eller till 12,25 tsk. Även om du beställer bara en 12 oz. drick, du får fortfarande 38 g socker, eller 9,5 tsk. Beställning av icke-fet mjölk påverkar inte sockerhalten signifikant. Medan vissa av sockret är naturligt förekommande i mjölken, överskrider dessa siffror långt över American Heart Association rekommendationer för kvinnor att ta in endast sex tillsatta teskedar socker dagligen och män bara nio.
Potentiella besparingar
Hoppa över den visade grädden på latten och spara 7 g fett och 70 kalorier. Om du lämnar den vispgrädde av en grande, fettfri version av drycken, krymper den till 260 kalorier utan fettkalorier. En lång fetfett version sans vispad grädde motsvarar 200 kalorier och inget fett.
Andra näringsämnen
En grande, 2-procentig mjölkpumpa krydda latte erbjuder 14 g protein, 220 mg natrium och 50 mg kolesterol. Drycken ger 50 procent av den dagliga rekommenderade kvoten för kalcium och 15 procent av vitamin A. Varje dryck innehåller 150 mg koffein. Sojaversioner av drycken innehåller 45 procent av det dagliga värdet av kalcium, 6 procent av det dagliga värdet av järn och 5 g protein.
Kalori varning
Var medveten om kaloriinnehållet i en venti-storlek dryck. Denna 20 oz. version gjord med 2 procent mjölk innehåller 470 kalorier med 10 g mättat fett och totalt 15 g fett. Den innehåller 62 g socker, eller cirka 248 kalorier värda. Varje version av en pumpa spice latte bör behandlas som en tillfällig njutning snarare än en morgonklammer på grund av högt socker och kaloriinnehåll.
