Sedan början av 1800-talet använde man tyngdträningsmaskiner för träning. Alan Bradley, författare till "Den illustrerade historien om fysisk kultur" säger att tyngdträningsmaskiner var mycket populära i de övre klasserna, som tyckte att de var mycket moderiktiga och snygga. Tyngdmaskiner har utvecklats sedan dess och dagens viktutbildningsmaskiner faller i ett av ett antal grundläggande typer.
Plattbelastade maskiner
Vanliga i bodybuilding och sport prestanda gym, plattladdade maskiner är tunga och utformade för att nära replikera fri vikt övningar. Standard barbellplattor är laddade på stänger som är fästa vid hävarmar, som svänger på en enda axel. Dessa maskiner tenderar att ha oberoende åtgärder som gör att dina lemmar kan arbeta oberoende av varandra. Populär hos användare som gillar att lyfta tunga laster, plattladdade maskiner erbjuder ett säkert alternativ till många traditionella friviktsövningar, även om vikten är tappad, är du inte i någon fara att krossas av vikten.
Pin utvalda maskiner
Detta är den vanligaste typen av träningsmaskin. Vikter dras upp styrstavar med kablar som är fästa vid hävarmar och roterande remskivor. Vikten justeras genom att du sätter in en metallstift under den vikt du vill lyfta. Många variationer av denna typ av design existerar, men principen är densamma i alla dem. Vissa tillverkare använder förskjutna kamhjul för att ändra vikten när nivån arm passerar genom sitt rörelseområde. Dina muskler har en distinkt "styrka", delar av en övningsrörelse där du är starkare än hos andra. Offset cams syftar till att sprida belastningen jämt genom hela rörelsen för att göra övningar effektivare. Det första företaget som använde denna teknik var Nautilus som på 1960-talet och 70-talet ledde vägen i viktutbildningsmaskindesign.
Elektromagnetiska maskiner
Vissa tillverkare väljer att inte använda vikter i viktträningsmaskiner. Elektromagnetiska maskiner styrs av dator och magneterna ger en mycket exakt brytande effekt som simulerar lyftvikter. De flesta elektromagnetiska maskiner har ingen excentrisk fas i sina övningar. Du förlänger inte dina muskler mot motstånd men förkortar bara. Maskiner är utformade så att två övningar integreras i en enda rörelse. Benförlängningar / benkrullar, bröstpress / sittande rad, axeltryck / latdragning och biceps curl / triceps förlängningar är alla exempel på elektromagnetiska träningsförhållanden. Tanken bakom eliminering av rörelsens excentriska fas är att försöka minimera muskelsmärta efter träning och göra träningstiden mer tidseffektiv genom att halvera antalet övningar som måste utföras.
Hydrauliska maskiner
Drivs av kompressorer, hydrauliska maskiner är lätta, bärbara och relativt billiga jämfört med traditionella träningsmaskiner. Används ofta i vikthanteringsgymnastik där maskinerna sätts ut i en krets, dessa maskiner möjliggör mycket snabb viktjustering och är praktiskt taget tysta i bruk. Hydrauliska maskiner tenderar att vara enklare på lederna eftersom motståndet har en liten "fjäder" till det så att lederna inte är chockladdade. Nybörjare och de som hotas av traditionella maskiner favoriserar ofta denna typ av utrustning eftersom ingen vet hur mycket vikt du lyfter, eftersom du bara kan se displayen som indikerar motståndet som används.
