Citron-, cayennepeppar- och honungsdiet - en variation av den ökända mästaren rensar - använder samma metod och filosofi för att försiktigt avgifta ditt system. I huvudrengöringen, som först publicerades på 1940-talet och återupplivades på 1970-talet, skapade skaparen Stanley Burroughs dieters att konsumera en dryck gjord med lönnsirap, cayennepeppar, vatten och citronsaft i 10 dagar tillsammans med saltvattenspolor och laxermedel. ingen fast mat var tillåten. Citron, cayennepeppar och honungsdiet ersätter bara honung för lönnsirap. Den ursprungliga avsikten med kosten var att avlägsna kroppen av toxiner och avfall, men det har förvandlat sig till en snabb viktminskning med ingen grund i säkra, hållbara viktminskningsprinciper.
Citron och Honungs Diet Egenskaper
Citronsaft är inte en magisk viktminskningsmedel. Det kan hjälpa långsam matsmältning, men låter mat sitta i magen längre så att du kan absorbera alla dess näringsämnen och uppleva förstärkta känslor av fullhet. Om du följer citronsaft, cayennepeppar och honungsdiet och inte äter mat, är dessa fördelar emellertid mycket bra. Citronsaft ökar också ditt intag av antioxidanten vitamin C.
Älskling har dock egenskaper som gör det till ett potentiellt effektivt kostverktyg, speciellt för diabetiker. I en recension som publicerades i International Journal of Biological Sciences, drog forskarna slutsatsen att honung kan minska blodsockernivån och kan vara mer acceptabel än många andra vanliga sockerarter för diabetiker. En specifik studie, publicerad i en 2009-utgåva av International Journal of Food Sciences and Nutrition, rapporterade att åtta veckors konsumerar naturlig honung positivt kan påverka kroppsvikt och blodkolesterolnivåer för diabetespatienter. På något sätt bör någon med diabetes följa en citronsaft, rena peppar och honung, eftersom det kan få allvarliga konsekvenser för deras noggrant övervakade blodsockernivåer. De potentiella viktminskningsfördelarna med honung för allmänheten har inte undersökts.
Cayenne Pepper som dietstöd
Cayennepeppar innehåller capsaicin, en förening som ger den den kryddiga heta biten. University of Maryland Medical Center rapporterar att vissa studier har visat att capsaicin kan undertrycka aptit och bidra till känslor av fullhet, men inte all forskning kommer till samma slutsats. I en utgåva av journalen Fysiologi och beteende 2011 lade 1 gram cayenne till måltiderna leda till att människor äter mindre och undertryckt begär för fett och salt, men endast hos dem som inte regelbundet konsumerade kryddan. Cayennepeppar har några ytterligare hälsoeffekter, inklusive möjlig lindring av halsbränna och förbättrad cirkulation, men du behöver inte ensabla med citron och honung ensam för att uppleva dessa fördelar.
Diet med få näringsämnen
Även om du får C-vitamin från citronsaften är andra näringsämnen knappa i citron-, cayennepeppar och honungsdiet. Även om du dricker upp till 12 glas koka dagligen får du bara spårmängder vitaminer och mineraler. Drycken innehåller lite eller inget protein eller fett - två makronäringsämnen som är väsentliga för kroppens funktion. Protein hjälper dig att behålla mager kroppsmassa när du går ner i vikt och bidrar till en hälsosam tillväxt av vävnader. Fett stöder absorption av vitaminer, ger energi och stärker hjärnans hälsa. De kalorier du konsumerar i citron, cayennepeppar och honungsdiet är nästan uteslutande av kolhydrater.
Subbing honung för lönnsirap gör lite för att påverka kalorierna i drycken eller näringsinnehållet. Lönnsirap och honung innehåller lite olika näringsämnen, men i sådana spårämnen påverkar de inte ditt totala näringsintag.
Citron, Cayenne Pepper och Honung Diet Bekymmer
Förutom dess brist på näringsfördelar, kan denna diet också få dig att känna dig svag, illamående och trött. Du kommer sannolikt att gå ner i vikt eftersom du konsumerar bara cirka 650 kalorier per dag - betydligt mindre än 2000 kalorier den genomsnittliga personen behöver fungera och bibehålla vikt. När du går ner i vikt snabbt och drastiskt är mycket av det i form av hälsosam mager kroppsmassa och vatten - inte fet. När du väl har tagit bort dryckerna, kommer du sannolikt att få någon vikt du har förlorat tillbaka - och möjligen mer fett.
Om din avsikt är att använda citron-, cayennepeppar och honungsdiet som ett sätt att rengöra ditt system, är det fortfarande inte ett bra alternativ. Din kropp har en naturlig förmåga att avgifta med sina inre organ och lymfsystem. Rengöring av din kost har dock fördelar. Istället för att fasta och svälta dig, minska din konsumtion av bearbetade livsmedel och raffinerade korn och äta mer färska grönsaker, frukter och magra proteiner, vilket ger dig de näringsämnen du behöver fungera optimalt, samtidigt som du begränsar din exponering för kemikalier och konserveringsmedel i maten.
