Krasch- och kramdieter som stugaost och fruktdiet kommer regelbundet till tjänst med människor som försöker gå ner i vikt. Dieten är en av de många variationerna av tre dagars diet, enligt varje dietwebbplats. Om du bara äter en kombination av stuga ost och frukt i ett försök att gå ner i vikt, kommer du att sakna andra viktiga näringsämnen. Att förstå fallgroparna i en viktminskningsplan med endast två livsmedelsgrupper kan få dig att tänka två gånger innan du börjar på stallost och fruktdiet.
Fad Diet Definition och varning
Husdjursost och fruktdiet faller i kategorin korgdiet, eftersom det kräver att du konsumerar endast två typer av mycket kaloriföda livsmedel under en viss tid, följer inte allmänt accepterade viktminskningsprinciper och rekommenderar extrem kaloribegränsning. Eftersom du begränsar din kost till en enda mejeriprodukt och frukt, får du inte korn, annat mejeri eller protein, grönsaker eller hälsosamma fetter, allt du behöver för optimal hälsa.
Dietplanen
Av de olika variationerna av stallostdiet kräver frukttillverkningen och kockostversionen att man äter stearinlök tre gånger varje dag och lägger till hela frukt eller en kopp skurad frukt varje gång man äter. Du kan välja vilken typ av frukt du vill, men stugan måste vara konsekvent. Om du äter 4 koppar fettfri stallost en dag får du 418 kalorier. Tre bitar hel eller hackad frukt lägger till cirka 250 kalorier, vilket gör dina totala kalorier bara 668 för dagen.
Resultat
Medan du sannolikt kommer att se en minskning av din vikt under de tre dagarna som du följer stugaostdieten, kommer den vikt du förlorar sannolikt att återvända när du börjar äta en vanlig, balanserad diet. Om du försöker följa stugan med ost och frukt i mer än ett par dagar, kan du börja drabbas av följderna av undernäring på grund av otillbörligt låg kaloriintag. När du går ner i vikt väldigt snabbt, är den vikt du förlorar vanligen vatten, inte fet.
strategier
Istället för att bara äta fettfri stearinost och frukt i några dagar, använd båda matarna i dina viktminskningsinsatser. Höstost är en kalori, högproteinmacka eller kalciumrik tillsats till en fettfattig lasagne. Tillsätt hackad frukt till din stugaost på morgonen för en hälsosam och fyllig frukost. Blanda stugaosten för dips och smoothies, eller tillsätt pureed cottage cheese till yoghurt.
