Sprickning av ett par öl efter en lång dag är något som många ser fram emot och tycker om som en del av sin kvällsrutin. Om du är ett av dessa människor är det klokt att bara överväga vad de två dagliga ölarna kan göra för din hälsa, en del av det är potentiellt fördelaktigt och en del av det är potentiellt skadligt. När du har alla nödvändiga ölrelaterade fakta kan du avgöra om drycken fortsätter att tjäna en plats i din dagliga diet.
Bekymrad om din midja
En ölmag är inte en myt. För mycket öl, som för mycket av mat eller dryck, kan få dig att få oönskade pounds. Om du inte faktor i kalorierna i två öl om dagen i ditt dagliga kaloriintag kan du hamna i vikt. Detta gäller särskilt om du inte brinner tillräckligt med kalorier för att negera de två öl. Bortsett från hur du kanske inte gillar hur en ölmage ser ut, blir övervikt försämrad hälsorisker, till exempel en högre chans att utveckla typ 2-diabetes eller hjärtsjukdom. Två regelbundna öl klockar in på ca 306 kalorier, medan två ljus öl lägger till 206 kalorier till din dagliga diet.
Fördelar med öl
Det finns några bra nyheter när det gäller att dricka en måttlig mängd öl varje dag. Enligt en artikel från 2008 som publicerades i "Biofactors" kan en dämpad mängd minska risken för hjärtsjukdom. Föreningarna i humlen brukade göra öl kan hjälpa till att sänka kolesterolnivåerna och risken för härdning av artärerna, två riskfaktorer för hjärtinfarkt. Moderat intag av öl kan också öka benmineraldensiteten, noterar en 2009-artikel som publicerades i "American Journal of Clinical Nutrition". En artikel från 2010 som publicerades i "Journal of European Academy of Dermatology and Venereology" rapporterar att vissa föreningar i humle också kan bidra till att förhindra hudcancer och andra hudproblem.
Vänta ... Det är inte allt bra
Artiklarna i "American Journal of Clinical Nutrition" noterar att medan måttligt ölintag kan bidra till att behålla bottenmineraldensiteten, kan dricka stora mängder ha motsatt effekt, vilket ökar risken för mjuka ben och osteoporos. Tungt att dricka är inte heller bra för ditt hjärta. Centren för sjukdomskontroll och förebyggande rapporterar att tung dricks, inklusive för mycket öl, ger dig en ökad risk för lever- och bukspottkörtelproblem, vissa typer av cancer och olycksfall eller dödsfall.
Öl och din dagliga kost
Tricket att skörda de positiva hälsoeffekterna av öl och undvika de negativa effekterna är att dricka med måtta. Enligt CDC innebär moderering att kvinnor inte dricker mer än en drink en dag och att män inte har mer än två. En 12 ounce öl är lika med en drink. Om du är manlig, kan två öl om dagen ha en positiv inverkan på din hälsa, men om du är kvinnlig kan de två ölarna en dag göra mer skada än bra. Kvinnor ska hålla sig till en öl om dagen för att skörda de potentiella fördelarna med drycken.
