USDA rekommenderar dagliga portioner av mjölk och mejeriprodukter, inklusive ost. Ost, oavsett om det är strimlad, skivad eller tärnad, är en bra källa till kalcium, protein och vitamin D. Men ost har ofta en högkalorisk bedömning på grund av dess fetthalt.
cheddar
Enligt USDA Nutrition-databasen, i en halv kopp strimlad cheddarost, lika med 56,5 gram, finns det 228 kalorier.
Monterey
I en halv kopp strimlad montereyost, eller 56,5 gram, finns det 211 kalorier.
mozzarella
En halv kopp strimlad mozzarellaost, eller 56 gram, innehåller 168 kalorier.
överväganden
För kalorier med låg kalori söker du efter fettfattiga eller fettsorter. En hög procentandel av ostkalorier kommer från fett och genom att minska fett sänker du kalorierna. För att spara tid, leta efter ost som är tillgänglig förkrossad.
