Blueberry muffins kan innehålla hälsosam frukt, men hög sockerhalt gör dessa bakade godis ganska ovänliga om du tittar på din vikt. I genomsnitt innehåller en medium blåbärsmuffin cirka 426 kalorier. Särskilt oroande, 148 av dessa kalorier kommer från socker. Enligt American Heart Association riktlinjer, bör de flesta kvinnor få inte mer än 100 kalorier per dag från tillsatta sockerarter, medan de flesta män bör begränsa tillsatta sockerarter till 150 kalorier per dag.
Kalorier efter storlek
Om du inte kan motstå locket av blåbärsmuffins, slå dig till en mini-version för att spara din midja. Dessa muffins är ca 1,25 tum i diameter och har bara 64 kalorier vardera. Små, 2,75-tums muffins är också ett smartare val vid 249 kalorier vardera. Bo långt ifrån stora muffins på 3,25 tum, eftersom de har cirka 524 kalorier vardera. En extra stor muffin kommer att få dig ännu djupare i kosten problem - varje innehåller en hel del 633 kalorier.
