Om du alltid verkar berätta för din tonåring att "räta upp", kan ditt råd att hjälpa din tonåring förbättra hennes hållning ha omfattande fördelar. Dålig hållning i tonåren orsakar muskelbelastning eller onormal benväxt. Dålig kroppshållning kan också göra din tonåring mindre trygg. Eftersom tonåringar inte alltid kan lyssna på förslag från föräldrar eller vuxna, är ett försiktig tillvägagångssätt bäst för att undervisa tonåringar att träna rätt hållning.
Identifiera bra hållning
Att lära din tonåring bra hållning ger henne en modell att träna från. Identifiera ordentlig sittställning. Din tonåring ska sitta med hennes skinkor och tillbaka till stolen med axlarna dras tillbaka. Din tonåring ska hålla sina fötter på golvet när det är möjligt. När du står, bör din tonårs bäcken vara gjuten i något med axlarna dras tillbaka. Huvudet ska ligga lika bra med öronen parallellt med axlarna.
Dator- / videospelställning
Om din tonåring spelar timmar med videospel eller spenderar tid på en bärbar dator, kan hans hållning tendera att vara böjd eller knuten över. Uppmuntra din tonåring att bara spendera korta utbrott av tid vid dessa övningar. Dr Kristina Fortuna, en ortopedisk specialist vid Temple University i Philadelphia, rekommenderar begränsning av tv, videospel eller datortid till 20 minuter i ett sittande. Uppmuntra ditt barn att stå och sträcka ofta, vilket kan minska belastningen på ryggen. Att tappa ett litet papper på skärmen i den riktning där ditt barn ska se medan du sitter kan förbättra hans hållning.
Var en mentor
För att främja bra hållning i din tonåring är det viktigt att visa bra hållning själv. Modellering bra hållning visar din tonåring rätt sätt att sitta. Om du befinner dig felaktigt, kommentera det på ditt barn och betona hur du kommer att rätta till det. Du kan också påpeka andras hållning, betona de som utövar bra hållning. Om du noterar hur säkert personen uppträder kan din tonåring vilja öva denna hållning.
Varning
Vissa fall av dålig kroppshållning kan indikera att tonåring upplever skolios - en onormal böjning av ryggraden. Skolios kan inte dyka upp förrän ditt barn når sin tonåriga tillväxtspurt under tonåren. Tidig diagnos kan innebära tidigare behandling, vilket kan förhindra att kurvan utvecklas hårdare. Om ditt barn klagar på ryggsmärta, har problem med att andas eller vars ryggrad verkar synligt böjd kan det tyda på att ditt barn upplever skolios.
