Levern är ett organ som syntetiserar protein, avgiftar blodomloppet och producerar de kemikalier som behövs för matsmältningen. Tyvärr är levern mottaglig för utveckling av vissa kroniska tillstånd, inklusive deponering av fettbutiker - vilket kan leda till diagnos av fettsleversjukdom. För att hantera och behandla fet leversjukdom, var noga med att göra ändringar i din kost och livsstil i samråd med din läkare. Att undvika alkoholanvändning är särskilt viktigt för män och kvinnor som har diagnostiserats med detta tillstånd.
Begränsa mättade fetter
Att begränsa mättade fetter är avgörande för individer som har diagnostiserats med fettlevercancer, säger canadiska Liver Foundation. Mättade fetter kan förvärra en fettlever genom att bidra till viktökning, höga kolesterolvärden, förhöjt blodtryck och insulinresistens - alla riskfaktorer för utveckling av detta tillstånd. Medan mättade fetter finns i ett antal livsmedel, är de speciellt vanliga i animaliska produkter, inklusive rött kött, ost och smör. U.S. Department of Agriculture rekommenderar att man inte äter mer än 10 procent av dina kalorier från mättade fetter. Det uppgår till 22 gram per dag på en diet med 2000 kalorier.
Inkludera omättade fetter
Inte alla fetter är skapade lika - och i själva verket kan omättade fetter faktiskt gynna människor med fet leversjukdom. Omättade fetter kommer ofta från växtbaserade produkter och inkluderar livsmedel som nötter, oljor och frön. Fisk, som lax och tonfisk, är också ett utmärkt val för sina omättade fettsyror omega-3. Syfta för 20 procent till 35 procent av kalorier från fett för att maximera din hälsa, säger USDA. Detta är 44 till 77 gram omättat fett per dag i en 2000-kalori diet.
Öka Fiberintaget
Den kanadensiska Liver Foundation rapporterar att individer som har diagnostiserats med fettlevercancer bör öka sitt intag av kostfiber. Finns i de flesta frukter och grönsaker, beskrivs fibrer ofta som ett oförstörbart kolhydrat som inte bidrar till kaloriintag. Förutom att hjälpa till viktminskning genom att främja förlängd mättnad, har hög fiberdieter även befunnits vara effektiva på att sänka blodtryck och kolesterolnivåer. Män ska få 38 gram fiber per dag och kvinnor 25 gram.
Undvik alkohol
Överdriven alkoholanvändning kan bidra till utvecklingen av fettsleversjukdom. Det borde inte bli någon överraskning att folk som lever med detta tillstånd bör rådas att undvika alkoholanvändning till varje pris. De som har missbrukat alkohol i det förflutna kan kräva läkarvård när man eliminerar detta ämne från kosten. Stoppa överdriven alkoholkonsumtion "cold turkey" kan orsaka allvarliga abstinenssymtom, inklusive skakningar, svettningar, ångest och sömnsvårigheter.
Innehålla regelbunden motion
En 2013 artikel publicerad i tidskriften "American Family Physician" rekommenderar fysisk aktivitet tillsammans med en hälsosam kost för att hantera och behandla fet leversjukdom. Övning minskar inte bara insulinresistensen - en viktig riskfaktor för utveckling av fettsleversjukdomar - men kan också leda till avsevärd viktminskning. Syfta i minst 150 minuters aerob träning varje vecka för att främja förbättringar av fet leversjukdom, bränna kalorier och uppnå en hälsosam viktminskning.
