Övning ska få dig att må bra både fysiskt och mentalt. Om ditt bröst gör ont efter att ha gjort hjärtat, är något inte rätt. Mild bröstsmärta kan vara att skjuta dig för hårt, kramper eller halsbränna. Mer allvarliga bröstsmärta kan vara tecknet på ett allvarligt tillstånd som kräver omedelbar medicinsk behandling. Oavsett orsaken är det alltid bäst att upphöra med aktiviteten och ha en konversation med din läkare.
överansträngning
Kardioövning ställer stora krav på lungorna och hjärtat. Ditt hjärta behöver arbeta hårdare för att pumpa blod och syre genom din kropp till de muskler som behöver det. Dina lungor måste dra in tillräckligt med syre för att blodet ska cirkulera. Det räcker att göra ditt bröst skadligt, bara tänka på det.
Om du är unconditioned, kommer du troligen att känna bröstsmärta när du överdriver det. Att försöka springa tre mil när du inte har tränat för det kan lägga mycket stress på dina lungor och bröst. Medan du kör och när du slutar kan du känna känslor av tryck, brännande och smärta i bröstet. Om du minskar intensiteten i dina kardio träningspass och bygga upp din träning mer gradvis, bör smärtan gå bort.
Muskelkramp
Om du någonsin har fått ett benkram när du tränar, vet du hur smärtsamt det kan vara. Din bröstmuskler kan också krama. Denna typ av smärta är typiskt mycket lokaliserad - du kan peka på exakt var smärtan är.
Muskelkramper förekommer av olika orsaker, men uttorkning är en av de vanligaste. Se till att du är ordentligt hydratiserad innan du tränar, och drick mycket vätskor när du är klar.
Halsbränna
Förutom ditt hjärta och lungor, din matsmältningssystem reagerar också på fysisk ansträngning. Om du redan lider av halsbränna, där bröstsmärta är ett vanligt symptom, ökar sannolikheten övningen.
Att äta fel mat för nära ett träningspass kan orsaka att bröstet skadas efter träning. Undvik vanliga utlösande livsmedel som stekt och kryddig mat och allt med koffein. Håll koll på pre-workout-snacks så att du kan identifiera alla livsmedel som kan orsaka problem.
Lungproblem
En vanlig orsak till bröstsmärta som uppträder omedelbart efter att träningen har avslutats kallas träningsinducerad bronkospasm eller EIB enligt Cleveland Clinic. EIB är en spasma i lungornas små luftvägar och kan orsaka skarpa bröstsmärtor. Det kan också göra andning svårt. EIB kan detekteras och behandlas av en pulmonologist.
Att göra kardioväxling vid vissa väderförhållanden kan öka lungirritation. Träning i mycket kallt väder kan orsaka bröstsmärta och kan öka risken för virala och bakteriella lunginfektioner. Dessa kan orsaka inflammation i lungans lining och åtföljande skarpa smärtor vid inandning.
Hjärtproblem
Ibland är bröstsmärta i själva verket relaterad till hjärtproblem. Den vanligaste orsaken till hjärtrelaterad bröstsmärta hos personer över 35 år är angina. Angina är resultatet av kranskärlssjukdom och orsakas av minskat blodflöde till hjärtat.
Symtom, som förvärras av träning, inkluderar bröstsmärta, täthet, tryck, värk eller brännande. Smärta kan också kännas i axlar, nacke och käke. Angina är ett allvarligt tillstånd och du bör sluta träna omedelbart och söka akut behandling.
Inflammation i hjärtats muskel, kallad myokardit och inflammation i membranet som omger hjärtat, kallad perikardit, är andra möjliga hjärtrelaterade orsaker till bröstsmärta. Båda orsakas ofta av ett virus och förvärras av motion.
